A szakértők tanácsai a fogyáshoz; Nem hízok meg többet
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Szakértői tanácsok a fogyáshoz
Az alábbiakban leírom, amit egyes úgynevezett szakértők mondanak nekünk, hogy meg kell tennünk a fogyás érdekében. Ez nem csak haszontalan, hanem kontraproduktív is, de ne aggódjon, ha ésszerűnek tűnik számodra, mert valamikor mindannyiunk számára úgy tűnt:
- Számolja ki, hogy hány kalóriát fogyaszt el naponta (feltételezve, hogy megtartja a testsúlyát)
- Vonjon le 500 kalóriát. Ezzel hetente fél kilót veszít
- Ha nem veszít el egy fontot egy héten, csökkentse még egy kicsit a kalóriát
- Ne aggódjon, ha a számítások nem pontosak, mert akkor is lefogy
- A lényeg a teljes kalória. Ha egyik nap elmúlik, másnap egyél kevesebbet, hogy ezt pótolja
- Nem kell semmitől megfosztania magát. Ehet, amit csak akar, mindaddig, amíg nem lépi túl a kalóriahatárt
- Próbáljon meg különféle ételeket enni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hiányzik-e a tápanyag
- Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú termékeket, és használjon trükköket a kevesebb étkezéshez, például az adagok méretének csökkentése, lassabb étkezés, rostfogyasztás, étkezés a konyhában a tévé előtt, vagy a kutya sétálása éhes állapotban.
Ez egyes "szakértők" szerint lefogyni fog bennünket.
Mit mond a tudomány?
"Fogyás eredményei: A súlycsökkentő klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise, minimum 1 éves nyomon követéssel"
Az ábra 80 hosszú távú fogyásvizsgálat összefoglalását mutatja. A felülvizsgált étrendi beavatkozások általában napi 500 kalória csökkentést javasolnak, ami például 6 hónap után 12 kg elvesztését jelentené:
- Feketén van az átlagos eredmény azoknál az embereknél, akiknek egyszerűen tanácsot adnak. Súly nem fogy.
- Sárgában azok, akik csak tornáznak. Elveszett egy év után egy kiló, de hajlamos a visszaszerzésére.
- Sötétkékben a fogyókúrázók: 3 kg elveszett 4 év után diéta.
- Zöld színben azok, akik a diéta mellett testedznek. 4 kg vesztett 4 év után diéta.
- Világoskék színben azok, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet készítenek. Bár 18 kg-ot elveszít, 3 év után a fogyás csak6 kg (és azt mondanám, hogy tagadhatatlanul hajlamos visszatérni a kezdeti súlyra).
- Piros és barna színben, gyógyszeres beavatkozások. Nem veszem figyelembe őket, mert csak a diéták érdekelnek, nem a drogok.