A személyi edzés és a fizikai felkészülés szakemberei
Tudja, hogyan kell ellenőrizni a súlyát? Ismeri a kalóriamérlegét? Hogyan befolyásolja a testsúlyt? Megtudhatja, hogy a Jawbone Up miért nagyszerű szövetséges a változók ellenőrzésében.
A kalóriamérleg (napi) nem más, mint az elfogyasztott kalória (kalóriafogyasztás) és ezek egész napos kiadása (kalóriakiadás) közötti különbség.
Pozitív kalóriamérlegről (ezentúl Kr. E.) Beszélünk, amikor a szervezet által elveszített hő pótlásához szükségesnél több kalóriát fogyasztunk, és negatív kalóriamérlegről, amikor ez fordítva van. Gyakorlati szempontból és tág értelemben véve pozitív BC-vel híznánk, míg negatív BC-vel elveszítenénk.
Pontosabban a BC számításának egyenlete a következő lenne:
Kalóriaegyensúly = Kalóriabevitel - (Nyugalmi anyagcsere + Fizikai aktivitás + Élelmiszer termogenezise)
Lássuk most részletesebben az egyes változókat és azt, hogy a Jawbone Up hogyan tud érdekes támogatást nyújtani ellenőrzésükhöz:
Kalóriabevitel: Természetesen a kalóriák számlálása bármilyen étrend-ellenőrzéshez meglehetősen unalmas. Noha vannak olyan rendszerek, amelyek megkönnyítik vagy szabványosítják a méréseket, a legtöbb esetben túl manuálisak (maroknyi, evőkanál vagy csésze étel számlálása, mennyiségek mérése, folyadékok mérése stb., Majd matematikai számítások elvégzése a regisztrált adatok alapján).
A Jawbone Up számos vezérlési módszert kínál számunkra, a leg manuálisabbtól (adja meg a meghatározott mennyiségeket) a legautomatikusabbig (egy élelmiszer vonalkód-regisztrációja), mindezt magában az okostelefonos alkalmazáson keresztül. Egy felület arra ösztönöz bennünket, hogy intuitív módon töltsük ki a bevitelünket, ugyanakkor az említett ételt hozzáadjuk a napi kalóriaösszeghez, és így megkapjuk a kalóriafogyasztást.
Nyugalmi anyagcsere (bazális metabolizmus): A TMR a test szöveteinek és sejtaktivitásának fenntartásához, valamint a keringés, a légzés, valamint a bél- és vesefolyamatok támogatásához szükséges energia.
A felhasználói adatok beillesztésével a Jawbone Up kezdeti konfigurálása során a rendszer automatikusan alkalmazza a bazális anyagcsere standard értékét, így nem szükséges semmiféle műveletet vagy extra számítást elvégezni a miénk megállapításához.
A fizikai aktivitás: A fizikai tevékenységek által fogyasztott energia a napi energiaigény legváltozóbb része. Különbségek vannak az emberek és a különböző napok között ugyanazon személy esetében. Ezzel a panorámával nem tűnik helyénvalónak a kalóriaszükséglet állandó értékének megállapítása egyszerű tanulmányozással vagy standard formulázással, de a nagyobb hatékonyság érdekében szükséges a fizikai aktivitással kapcsolatos napi kiadások ellenőrzéséhez, és ezért a szükséges kalória pótlásához ezeken az adatokon.