A szénhidrát fontosabb, mint a fehérje az izmokban
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A fehérjében gazdag étrendet mindig nagyobb izomfejlődéssel társítjuk, bár a fehérje elengedhetetlen a fitnesz, ezek túllépése nem hoz több előnyt, és éppen ellenkezőleg, a megfelelő bevitel hidratál nagyobb mértékben segíthet nekünk, ahogy Martín Romano olvasónk elmondta.
A fehérje Ezek szükségesek az edzés utáni szakaszban az anabolizmus és az izmok helyreállításának elősegítése érdekében, de jó edzés nélkül nem fogják felhasználni őket, és 1,8–2 gramm/testtömeg-kilogramm felett sem szívódnak fel, hanem vese útján eliminálódnak, ami generálhat nagy problémák. Másrészt a hidrátok nagy előnyökkel járnak az izomnövekedés szempontjából, és gyakran elfelejtjük őket, amikor hipertrófiát akarunk elérni.
A szénhidrátok minden étrend energiaalapja, ezért az állóképességű sportolóknál, például azoknál, akik súlyt emelnek, a kalóriák fedezése elengedhetetlen a test integritásának fenntartásához és a fehérjék szerkezeti funkciójának fenntartásához.
A súlyemelés is tevékenység anaerob és mint szubsztrátumuk csak az glikogenolízis, vagyis a glikogén lebomlása, ezért ha nincs elegendő szénhidrátunk, akkor nem lesz jó glikogén tartalékunk az izomban, és így a fáradtság a vártnál korábban érkezik meg.