A szénhidrátok barátok, és nem ellenségei a diétának
Ossza meg "A szénhidrátok barátok, és nem ellenségei a diétának"
Feliratkozás a Directo al Paladar México oldalra
Elemezte-e a napi élelmiszer-fogyasztását. Általában a szénhidrátfogyasztás általában magas, akár kenyér, cukor, aprósütemények, péksütemények, cukros italok és édességek formájában, ezeket az ételeket széles körben fogyasztják, és a napi kalóriabevitel nagy százalékát foglalják el. Mivel ez a túlzottan elfogyasztott ételek csoportja hízni kezd, attól tartanak, tiltják és korlátozzák az étrendet. Ebben a jegyzetben azonban ezt látni fogja "A szénhidrátok barátok, nem ellenségek"
A napi elfogyasztott kalóriák 55-60% -a szénhidrátnak felel meg. Mint tudják, ennek a makrotápanyagnak az a feladata, hogy energiát adjon testünk minden sejtjének glükóz formájában. Amikor a test kielégíti energiaigényét, egy részét glikogén formájában, a felesleget zsír formájában tárolja.
Sokaknak a súlygyarapodástól való félelmük miatt korlátozó, rosszul megtervezett étrendet szabnak ki, ami a megoldás tűnik, azonban hiányzik a tápértékük, és rövid és hosszú távon is befolyásolhatja az egészséget. Ez történik ezekkel a diétákkal:
- A szénhidrátokat hiteltelenné teszik azzal, hogy a "rossz" minőséget kapják
- Minden szénhidrát eltávolításra kerül
- A súlycsökkenés az első két héten belül bekövetkezik, azonban ezt a fogyást a glikogén által tárolt víz felszabadulása okozza.
- Az éhség és a frusztráció megjelenik. Munkára van szükség az összpontosításhoz és az energiaszint csökkenéséhez. Mi történik ezután?. Végül visszatérünk a szénhidrátfogyasztásra, mintha nem lenne holnap, aminek oka az a korlátozás, ami gyulladást, általános kényelmetlenséget és nehézséget okoz.