A szénhidrátok jelentősége a város futó étrendjében

Közzétette: City Running 2014. január 20-án | 1 megjegyzés

A futás világában különös figyelmet kell fordítani az ételekre. Célkitűzésünktől függően meg kell tartanunk az egyik vagy másik étrendet. Ebben az értelemben a szénhidrátoknak (szénhidrátoknak) nagyon rossz hírnevük van, de elengedhetetlenek bizonyos típusú versenyeknél. A szénhidrátok biztosítják a szervezet számára az energiához szükséges glükózt, a futóknak pedig gyakran növelniük kell a bevitelüket a legjobb eredmény érdekében.

Amikor elkezd futni, a szénhidrátoknak nagyon kis szerepe van az edzésben. Nincs szüksége nagy szénhidrátterhelésre, mivel még nem tölt el sok energiát. Fontos azonban megérteni, hogy mely szénhidrátok a legkényelmesebbek, és mikor a legjobb az elfogyasztásuk, és kerülni kell a súlygyarapodást, miközben biztosítani kell a futáshoz szükséges összes energia megszerzését. Nem kell külön szénhidrátterhelést kapnia, amíg 60–90 percet nem fut egyetlen edzés közben, de ne felejtse el elfogyasztani szénhidrátokat vacsora előtt egy futás előtti este, hogy a legjobb teljesítményt nyújthassa.

---