A szénhidrátos szájvíz hatékonyan javítja teljesítményünket

teljesítményünket

A szénhidrátos szájvíz (szénhidrátoldattal történő öblítés) alatt a száj körüli szénhidrátok folyadékeloszlását határozzuk meg öt-tíz másodpercig ennek következtében a kiköpésből kiutasítással (öt-tíz másodpercig tartom az italt, és kiköpöm, nem iszom).

Alacsony koncentrációjú 6% - 6,4% a leggyakrabban használt glükóz vagy részben hidrolizált maltodextrin, utóbbi vízben oldva színtelen és íztelen.

Ezenkívül a nagy intenzitású edzés során történő szénhidrátfogyasztás növeli a Emésztőrendszeri rendellenességek és a szénhidrátos szájvíz lehet a alternatív stratégia a körülbelül egy órán át tartó állóképességi események esetleges gyengítő gyomor-bélrendszeri előfordulásának csökkentése érdekében.

A jutalommal járó agyterületek aktiválásával javítják a teljesítményt

A közelmúltban végzett szisztematikus áttekintés célja az volt, hogy azonosítsa azokat a vizsgálatokat, amelyek a a szénhidrátos szájvizek hatása a testmozgás teljesítményében, a fő mechanizmusok magában foglalja a szénhidrátos szájvíz lehetséges előnyeit a teljesítményben.

Tizenegy vizsgálatot soroltak megfelelőnek, és eredményeiket összefoglalták és összehasonlították. Kilencen közül a szénhidrátos szájvíz növelte a teljesítményt 1,5% és 11,6% közepes vagy nagy intenzitású testmozgás során (75% Wmax vagy a VO2max 65% -a, egy óra időtartam), a kimenő teljesítmény (W = watt) a fő teljesítményeredmény.