A szenteste és az újévi vacsorákra vonatkozó irányelvek, hogy élvezhessék az ételeket és ne csorduljanak túl

Stratégiák, szokások Y receptek amely lehetővé teszi, hogy ne mozduljon el a céltól sújt veszteni vagy fenntartani az egészséges étrendet.

újévi

Megosztva és jól érezve az ünnepi asztal kulcsait.

Bármelyik szellemet adják is a találkozók Karácsony Y Újév, Az argentinok számára ezeknek a dátumoknak van egy pótolhatatlan főszereplőjük: a étel (gazdag és csábító lehetőségekkel ellátott asztalokkal, bőséges mennyiségben és sokszor, hiperkalórikus vagy magas százalékban telített zsírral).

"Azok számára, akik keresik fogyjon vagy tartsa meg a súlyát Vagy egyszerűen kövesse az egészséges étrendet, ezek az időpontok nagy kihívást jelenthetnek. Mert általában sok étkezési lehetőség áll rendelkezésre, és egymást követő napokon egymás után "- összegzik María José Villanueva és Florencia Brunello, az Instagram-fiók készítői Valódi táplálkozás.

Milyen hozzáállást kell alkalmazni? Ingyenes utakkal telnek-e napok, vagy inkább korlátozással kellene próbálkozniuk? "Bár ezek különleges alkalmak, és bármit megadhatunk magunknak, amit csak akarunk, mindig jó tudni, mikor kell megállni" - különbözteti meg Villanueva és Brunello.

Megvalósításához van néhány kulcsfontosságú tipp.

Kiegyensúlyozott étel összeállítása, egy képlet, hogy ne együnk túl.

Irányítsd az éhséget és ne túlzott mértékű táplálkozást: táplálkozási tanácsok a gyakorlatban

Megelőlegezni

„Az ötlet nem az, hogy falánk éhséggel kerüljön az asztalhoz. A legjobb, ha megeszik a négy szokásos ételt azokon a napokon ”- javasolja Daniela Natale, az elhízásra szakosodott táplálkozási szakember.