Mennyi az alacsony a; bikini művelet
Vannak, akik azt állítják, hogy a legjobb hat kilós súlygyarapodás az, ha korábban négyet fogyott. Annak ellenére, hogy a nyár előtti hónapokban méregtelenítő turmixok, csodadiéták és bikini műtétek koktéljába merültünk, Marta Aranzadi táplálkozási szakember fenntartja, hogy a "paella, a sör és a desszert fagylalt kombinációja általában három kilóra változik. többet a poggyászban vissza a vakációról. " Nem ő az egyetlen szakember, aki megvédi a fogyás néhány sürgősségi módszerének sikertelenségét. A munkahelyen A diéták nem jelentenek választ, a tanulmányok azon emberek evolúcióját vizsgálták, akik öt éven belül diétát kezdtek. A következtetés pusztító; többségük visszanyerte kezdő súlyát, és akár 41% -a még többet nyomott, mint az elején.
A bikini-műveletet az év első hónapjaiban kell elkezdeni, és nem csak a nyár előtt, mert az egészséges fogyás érdekében jobb, ha apránként. A táplálkozási szakemberek nem rendelkeznek mágikus formulákkal, de egyetértenek abban, hogyan lehet csökkenteni a plusz kilókat: az egészséges étrendet és búcsút inni az ülő életnek. "A diéta megkezdésével az a probléma, hogy időbe telik, és nagyon alacsony a tolerancia a frusztrációval szemben. Amikor az emberek látják, hogy nem fogynak, azt gondolják, hogy nem éri meg a fáradságot, és abbahagyják az egészséges életet", - mondja Camilo Silva, a Navarra Egyetem Klinikájának endokrinológiai szakembere.
Sandra Navó, a pszicho-táplálkozás képviselője a chip cseréjét támogatja. "Rázkódások, hiperproteinek, monodieták (egyetlen étel) étrendjei, drasztikus étrend azok számára, akiket két vagy három hétig éheznek, szinte mindent korlátoznak, hogy a végén, amikor megkapja a kívánt kilót, és visszatérhet a normális étkezéshez visszanyeri azt, amit elvesztett. Tehát a valóságban az, ami először könnyűnek és gyorsnak tűnt (csoda), elmúlóvá, keményé és feláldozóvá válik. És a végeredmény nem csak az, hogy nem éri el a kívánt súlyt, de hogy többet érsz el, mint amennyi induláskor volt. Ezt nevezzük jo-jo hatásnak vagy visszapattanásnak ".
Tehát "nincs előétel szívószál, nincs burgonya, és jobb egy paradicsomlé vagy egy tinto de verano szódával, mert a citromitalokban általában sok a cukor" - mondja Aranzadi, aki biztosítja, hogy "a vékony emberek keveset, de mindenből esznek, és nagyon kevés vegetáriánus. " Véleménye szerint az az aranyszabály, amely soha nem mulaszt el, az az, hogy szénhidrátokat (kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát és hüvelyeseket) fogyasszon, mindig délben, és ne keverje össze őket.
Aranzadi nem szereti az expressz diétákat. Ugyanez történik Dr. Silvával. "A csodadiétákkal az a probléma, hogy ezek nem tudományos alapokon nyugszanak, és következményeikre vonatkozóan sem készültek tanulmányok, ezért hiányzik a szociális védelem az eredményekről szóló információk hiánya miatt".
Fogyókúrák szuperhatalom nélkül És az, hogy a tisztító, tisztító vagy méregtelenítő étrendeknek nincsenek szuperképességeik. A diéta juharszirup, hagyma, narancslé. mind azt állítják, hogy gyorsan lefogy, és megtisztítja testét a méreganyagoktól. De a méregtelenítés veszélye, hogy általában nem tartanak be semmilyen táplálkozási táblázatot, és azt javasolják, hogy minden ételt zöldség- és gyümölcs turmixokkal cseréljenek fel. Néhány napig is károsak lehetnek ezek a kezelések. Lorena Romero táplálkozási szakorvos egy cikkében megjegyzi, hogy "félelmetes lehet azt gondolni, hogy a méregtelenítés gyümölcslevekkel, kivonatokkal, főzetekkel és éhezéssel jár." Sokkal inkább azt hangsúlyozza, hogy a legjobb tanács az, hogy "hagyja abba a részegséget és kerülje a telített zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú és koleszterin tartalmú ételek fogyasztását".