A szerelmi hormon 6 módon segít a fogyásban Pszichológia
Gyakran étkezés közben más okokból is eszünk, nem pedig éhesek vagyunk. Érzelmi okokból eszünk. Nem hiszem, hogy ez bárkinek is meglepetés. De miközben kutattam az oxitocinról szóló legújabb bejegyzésemről (és az általam írt könyvről), valami rendkívüli dologra bukkantam. Az evés agyi áramköre átfedésben van az interperszonális kapcsolatok agyi áramkörével. A neurobiológia azt sugallja, hogy a társas kapcsolatok javítása segíthet a fogyásban. Akár néhány módszer is lehet az agy becsapására ugyanazon hatás elérése érdekében.
Mint utoljára bejegyeztem, a szoros és megbízható kapcsolatokért felelős neurotranszmitter az oxitocin. Az oxitocin felszabadul fizikai érintkezés és más emberekkel folytatott támogató interakciók révén. Az oxitocin felszabadulása növeli a bizalom és a nagylelkűség érzését. Csökkenti a stressz és szorongás érzését is. Meglepő módon az evés tényleges módon felszabadítja az oxitocint (Kendrick 1988). Valójában az étkezés oxitocint szabadít fel az agy dopaminban gazdag területein, ami segít megmagyarázni, hogy az evés miért lehet nyugtató és élvezetes. Ezért részben az érzelmi evés vonz bennünket, hogy az evés ugyanazokat a kényelemérzeteket utánozza, mint a közeli barátok és a család.
Az etetési áramkörök és a társadalmi áramkörök átfedésének további bizonyítékai patkányokkal végzett kísérletekből származnak. Az oxitocin valójában súlyvesztést okoz a túlsúlyos patkányokban (Morton 2012). Még a legfrissebb emberi bizonyítékok is azt mutatják, hogy az oxitocin valóban segít csökkenteni a nassolást (Ott 2013). Ez a tanulmány megállapította, hogy az oxitocin különösen csökkentette a csokoládé aprósütemények fogyasztását. Személy szerint azért tudok ehhez kapcsolódni, mert az egész diplomás iskolában, amikor stresszes voltam, miután órákig egyedül ültem a számítógépem mellett, süti szünetet tartottam. Talán csak társadalmi támogatást keresett.
Tehát, ha megpróbálja csökkenteni a nassolást és lefogyni, próbálja meg növelni az oxitocin mennyiségét. Ennek legjobb módja a családjával, barátaival és más fontos emberekkel fenntartott kapcsolatok minőségének és közelségének javítása. Ez nem csak egy javaslat? Igen, tudom, hogy ezeknek a kapcsolatoknak a problémái gyakran az okozzák az érzelmi étkezést. Tehát ideiglenes intézkedésként, miközben dolgozol a kapcsolataidon, íme néhány módszer a szerotonin növelésére, amelyek nem tartalmaznak nassolást.