A szinkronúszás Synkrolovers fehérjéi

fehérjéi

Ma a Synkrolovers-en a fehérjék fontosságáról beszélünk a szinkronúszásban. Elengedhetetlenek a testszerkezetek felépítéséhez és az anyagcseréhez. A sportolóknak több fehérjére van szükségük, mint a lakosság többi részének, különösen a szinkronúszó úszóknak az izomtömeg növelése, az erőnövekedés és a gyorsabb felépülés érdekében. Ennek azonban megfelelő mértékűnek kell lennie, a felesleg sem egészséges, különösen a veséknél. Honnan vesszük őket?

Állati fehérjeforrások:

Hús, csirke, hal, tojás és kisebb mértékben tejtermékek és egyéb állati melléktermékek.

Növényi fehérjeforrások:

Hüvelyesek, gabonafélék, például quinoa, amarant, teff és hajdina, kisebb részben algák, diófélék és magvak.

Napidíj

Állati étrendben a megszerzett fehérje az összes szükséges aminosavból áll. Csak azt kell szem előtt tartania, hogy a hús vagy a hal minőségének biztosnak kell lennie. A toxinok felhalmozódnak ezekben az ételekben.