A szív- és érrendszeri gyakorlatok előnyei
A szív- és érrendszeri gyakorlatok segítenek a legjobban kalóriát égetni, és ezért fogyni.
A megszerzésének tervében a egészséges életmód, hogy az idő múlásával fennmarad, emlékeznünk kell arra, hogy a Ennek 80% -a élelmiszer és 20% -a fizikai aktivitás és/vagy testmozgás. Ezek közé tartoznak a szív- és érrendszeri gyakorlatok, más néven aerob gyakorlatok vagy "kardió", nagyon fontos, hogy ezeket beépítsük a fizikai tevékenységekbe, hogy garantált eredményt érjünk el céljaink elérésének útján, legyen szó fogyásról, karbantartásról stb.
Ezekkel a gyakorlatokkal a testünk legnagyobb izmainak mozgását egy ideig megtartjuk, a maximális edzőképesség 50-80% közötti intenzitással. A kardiovaszkuláris testmozgás rendszeres gyakorlása segít a fogyásban mint korábban mondtuk, és ugyanúgy hozzájárul az optimális egészséghez.
A szív- és érrendszeri gyakorlatok segítenek jobban égni kalória, Alacsony vagy közepes intenzitásúak, ez inkább az oxigénellátó képességtől függ, mint a fizikai erőtől. Ezek az egészséges étkezési szokásokkal kombinálva megakadályozzák a betegségeket.
A szív- és érrendszeri gyakorlatok 10 előnye
- Zsírvesztés.
- A szív erősítése
- Fokozott tüdő kapacitás.
- Csökkenti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a koleszterin kockázatát
- Javítani kell az alvást.
- Csökkenti a stresszt és a fáradtságot.
- Javítja az idegrendszer egészségét.
- Csökkenti a szorongást és a depressziót.
- Javítja az izmok egészségét, serkenti a több oxigént szállító kis kapillárisok növekedését.
- Javult önértékelés.