A Szív Világnapja megtanulhatja, hogyan kell gondoskodni a szívéről
Tudod, hogyan kell vigyázni a szívedre? Milyen szokások a leginkább ajánlottak az izom tökéletes működőképességének és erős pumpálásának érdekében? Melyek az egészséges szív kulcsa? A legtöbb esetben csak néhány apró változtatást kell bevezetni a mindennapjainkba, hogy alkalmazkodjunk a A szív világnapja: "A szívemmel dolgozom". Ezek a változások egészséges életmódbeli szokásokon, jó táplálkozáson és némi testmozgáson mennek keresztül. Dolgozz, élj, egyél és légy aktív a szíveddel ... és a fejeddel. Megmutatjuk, hogyan.
A szív- és érrendszer egészsége apró lépésekkel kezdődik, egészséges rutinok az erős és egészséges szív fenntartása érdekében.
Egészséges táplálkozás
Összes egészséges diéta Halat, sovány húst, dióféléket, olívaolajat, alacsony zsírtartalmú tejterméket, gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket tartalmaz, amelyek biztosítják a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. ÉSvita felesleges só, cukor és állati zsírok a testsúly és a szív egészségének ellenőrzése érdekében, és tartalmaz zsírsavakat, például Omega 3, 6 és 9, amelyeket zsíros halakban találhat.
Ellenőrizze a testsúlyát és a koleszterinszintjét
A szakértők azt tanácsolják, hogy tartsák fenn a megfelelő szív- és érrendszeri egészséget elősegítő súlyt. Ehhez ajánlott, hogy a testtömeg-index nem haladja meg a 25 kg/m2-t. Figyelje a testsúlyát, de a koleszterinszintjét is. A felesleges koleszterin felhalmozódik az erek falain, és akadályozza a vér áramlását.