Az éhgyomorra való edzés gyanútlan következményekkel jár a testén - Rock; Pop
Úgy gondolták, hogy éhgyomorra sportolni hatékonyabban lehet a testzsírban. Látszólag enned kellene valamit, mielőtt edzeni fogsz.
Az éhgyomorra sportolás hívei úgy vélik, hogy ez felgyorsíthatja a fogyást. Néhány tanulmány megerősíti ezt a megközelítést.
A British Journal of Nutrition cikkéből kiderült, hogy az éhgyomorra sportoló sportolók 20% -kal több zsírt égettek el, mint azok, akik korábban ettek valamit. Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism egyéb kutatásai hasonló következtetésekre jutottak. Az éhgyomorra végzett aerob edzés több testzsírt csökkent, mint a teljes gyomorral végzett edzés.
Kelly Pritchett sportorvosi szakember szerint a test felváltva használja az energiaforrásait. Olyan tevékenységek végzéséhez, amelyek tartós erőfeszítéssel járnak, például súlyemelés vagy nagy távolságok futása, a testnek égetnie kell egy glikogén nevű anyagot, amely a szénhidráttartalék. Ha elfogynak a glikogénkészleteink (ami valószínűleg üres gyomorra történik), akkor a test keres egy másik, túlzott zsírtartalmú üzemanyagforrást - írja a Gizmodo portál.
Eddig jó stratégiának tűnik, de van egy probléma: a test nem szeret éhen halni. Szereti, ha zsírraktára van. Ha túl gyorsan elégeti ezeket a raktárakat, a szervezete az anyagcseréjét úgy állítja be, hogy ellensúlyozza a veszteséget. Vagyis a test egyfajta túlélésbe kezd, és megpróbálja elégetni a lehető legkevesebb kalóriát.
Ha sok zsírt éget el, a tested úgy gondolja, hogy legközelebb ennél többet kell tárolnia, és ellensúlyozza az edzés során elégetett kalóriák nagy részét. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya feltárta, hogy a nagyon hosszú éhségidő az anyagcsere jelentős csökkenését okozza, ezért a legjobb, ha nem hagyja ki az étkezéseket.