A szokásokról - Luis Aguilar
Egészség.
Ez az olykor elvont fogalom, amelyet nem vagyunk képesek pontosan megadni, de mindannyian tökéletesen tudjuk, mit jelent. Legyen jól, gond nélkül, hogy elvégezhesse munkánkat, mindennapi munkánkat és bármilyen síkon: társadalmi, fizikai, szellemi, munka ...
Nos, ebben a cikkben erről beszélünk, az egészségről és annak meghatározó tényezőiről - vagyis azokról a tényezőkről, amelyek leginkább befolyásolják az emberi egészséget -, amelyek messze túlmutatnak azon, hogy vigyázzon magára, gyakoroljon és nem dohányozzon. Bár néha így összefoglalhatjuk.
Ezért látni fogunk néhány olyan szokást, amely leginkább összefügg az egészségünkkel, mivel a szokásnak, ha a nap folyamán vagy heteken át ismétlődik, fontos jelentősége van az egészségünkben: függetlenül attól, hogy ez egészséges szokás, mintha mérgező szokás.
Ha egyszer fizikai tevékenységet folytatunk, az nagyszerű, érdekes előnyöket élvezhetünk, de ezek nem hasonlíthatók össze a mindennapi testmozgás előnyeivel, állandó és jól megtervezett módon. Olyan, mintha gyümölcsöt falatoznánk, ez nagyszerű, de sokkal jobb, ha reggelire, desszertként és harapnivalóra pontosan háromszor jobb gyümölcsöt fogyasztunk.
Van egy mondás, miszerint a szokás teszi a szerzetessé, feltételezem, hogy az egészség is a szokásokra épül; a jók el tudják viselni a katedrálisokat, a rosszak pedig, mondjuk úgy, hogy megrázzák a testünket.
Kiválasztunk néhány, a fizikai aktivitással, étkezési, szociológiai és toxikus szokásokkal kapcsolatos szokást. És bár sok más szokás vagy magatartás, amely befolyásolja az emberi egészséget, elkerülni fog bennünket, reméljük, hogy a legfontosabbak vagy legalábbis a leginkább foglalkoztató szokások jó szintézisét sikerül elérnünk.
Egészséges étkezési szokások
Vannak egészséges ételek és ételek, amelyek nem.
Az egészségesek közül kiemelkednek a gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, gumók, hüvelyesek, diófélék, gabonafélék - előnyösen teljes kiőrlésű gabonák -, az egészséges zsírok, például az olívaolaj ...
Egészségünk szempontjából ugyanolyan fontos az egészséges ételek fogyasztása, mint az olyanok kerülése, amelyek nem. És sajnos, az utóbbi időben növekszik az egészségtelen ételek kínálata, például az ultra-feldolgozott, felvágottak és a feldolgozott húsok, az édességek és a péksütemények, a cukros tejtermékek, a cukros italok, a finomított gabonafélék és az alacsony minőségű zsírok alapú snackek. És a só, a cukros gabonafélék, és egy sajnálatos szomorú ect.
Egészséges fizikai-sportolási szokások
Javasoljuk, hogy napi legalább 30 perces kardiovaszkuláris fizikai aktivitást gyakoroljon, közepes vagy magas intenzitással, például futással, úszással, focizással vagy kosárlabdával. Az erősítő edzés mellett legalább heti 3 napon.
Munkánk befolyásolja a fizikai aktivitás szintjét. Például egy postásnak rengeteg szív- és érrendszeri fizikai aktivitási ajánlása lesz, mivel egész munkanapját járással tölti, de egy irodai dolgozónak vagy bármely más ülő munkának külön megtervezésre lesz szüksége, amely a fizikai aktivitásra vonatkozó minimális ajánlások elérésére irányul.