A szőlő kövér, vagy a karcsú világ jó formája
A szőlőfogyasztás segít a fogyásban, ha a magasabb kalóriatartalmú lehetőségek helyett fogyasztják, és alacsony kalóriatartalmú étkezési tervvel kombinálják. A szőlő azonban hízik és akadályozza a fogyást, ha túl sok. A szőlő számos nélkülözhetetlen tápanyagot kínál, és kevés kalóriával segíti a jóllakást. Mérsékelten kell fogyasztani őket egy fogyás vagy fenntartási terv részeként. Meg fogjuk érteni, miért.
Tartalomjegyzék:
Kalóriák
A szőlő körülbelül 69 kalóriát tartalmaz csészénként. Bár a szőlő nem túl kalóriatartalmú étel, több energiát tartalmaz, mint más gyümölcsök, például a sárgadinnye és az eper. Például 1 csésze eper 33 kalóriát tartalmaz. Mivel a szőlő 81% vízből áll, alacsony energiasűrűségűek, ami azt jelenti, hogy nem tartalmaznak sok kalóriát grammonként. Az alacsony energiasűrűségű ételek elősegíthetik az egészséges testsúly fenntartását vagy a fogyást, mivel felhasználhatja őket kielégítéshez anélkül, hogy túllépné a kalóriatartalmat. A megevett étel mennyisége elégít ki, nem pedig a kalória mennyisége.
Szénhidrátok
A szőlő magas szénhidráttartalmú ételek - és bár az étrendben lévő néhány szénhidrát tökéletesen elfogadható, a szénhidrátok súlygyarapodáshoz vezethetnek. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 1 csésze szőlő körülbelül 17 gramm teljes szénhidrátot tartalmaz, beleértve 16 gramm cukrot. Bár egy csésze szőlőben található 0,9 gramm rost, egyfajta szénhidrát hozzájárul a jóllakottság növeléséhez, más gyümölcsök, például az eper, az áfonya és a narancs kevesebb kalóriát tartalmaznak, és még több rostot tartalmaznak, mint a szőlő, és ezért van egy nem olyan téves gondolat, hogy a szőlő hízik. Mindez azonban a bevitt mennyiségtől függ.
Használjon szőlőt a kevésbé egészséges ételek helyettesítésére
A fogyás elősegítéséhez a szőlő használatának kulcsa az, hogy más kalóriatartalmú ételeket szőlőre cserél. Csak a szőlő fogyasztása nem vezet fogyáshoz. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a szőlőt használják az étkezések közötti éhség csökkentésére. A szőlő nagyszerű alternatíva a burgonya chips és édességek számára, mivel kevés kalóriát tartalmaz, és nagy vízmennyisége miatt jól érzi magát. Próbáljon desszert helyett étkezés után enni fagyasztott szőlőt; fogyasszon egy csésze szőlőt krumpli vagy más egészségtelen harapnivaló helyett, vagy ebédjét gyümölcssalátával kezdje, hogy kevesebbet fogyasszon.