5 finom, tápláló és könnyű avokádó recept - jobb az egészséggel

Szereted az avokádót? Fogyasztja-e gyakran? Ez egy nagyon egészséges, zsírsavakban gazdag gyümölcs, amely sok éven át rossz hírnévnek örvendett . Annak ellenére, hogy zsírokban gazdag, tudnia kell, hogy ezek nagyon egészségesek. Az avokádót tartalmazó étrend segít:

• Tartsa hidratáltan a bőrt.

• Rugalmasságot kölcsönöz a bőrének.

Ha nem tudja, hol kezdje, készítse el a következő recepteket avokádóval. Minden ízlésnek vannak ilyenek, így nem lesz nehéz megtalálni a kedvére valót. Lista? Mondja el, melyik a kedvence.

1. Receptek avokádóval: trópusi turmix

Ha praktikus vagy és valami gyorsan elkészíthető dolgot keresel, imádni fogod az első avokádó receptet. Friss íze van, amely meglep, és hamarosan az egyik kedvencévé válik.

Az ananász hozzáadja ezt az egzotikus ízt is, antioxidánsokat és vizet tartalmaz. A kókuszvíz hidratálást, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, amelyek leküzdik a kiszáradást. Az avokádó mindent krémes és sima állaggal egészít ki.

Próbálja ki ezt a turmixot, ha még nem volt elegendő vize, és szeretne valami piña colada ízűet. Biztosak vagyunk benne, hogy imádni fogja.

Hozzávalók

• 1 csésze kókuszvíz (250 ml)

• 1 szelet ananász

• ¼ érett avokádó

• 1 teáskanál chia mag (5 gramm)

• ½ csésze spenót mosva és aprítva (125 gr)

Készítmény

• Keverje össze az összes hozzávalót, és azonnal igyon.

2. Könnyű avokádó krém

Szeretne valamit, ami könnyen elkészíthető, könnyű és kiegészíti a napi étkezést? Ez a krém kiválóan alkalmas hús, hal ízesítésére vagy egyszerűen egyedül enni. A kíséret legjobb módja a sült, főtt vagy párolt fehérje.

Hozzávalók

• 1 érett avokádó, meghámozva és kockákra kimagozva

• ¼ csésze zsírmentes csirkehúsleves vagy víz (60 ml)

• ½ csésze alacsony zsírtartalmú sima joghurt (125 ml)

• ¼ kis hagyma

• Só és bors ízlés szerint

• 1 ág koriander

• 1 evőkanál növényi olaj (15 ml)

Készítmény

• Turmixold az avokádót, a joghurtot, a hagymát, a koriandert, a sót és a borsot, amíg tejszín nem lesz.

• Közepes serpenyőben melegítsük fel az olajat.

• Adja hozzá a keverőt a turmixgépből, és hagyja alacsony lángon, amíg fel nem forr.

• Hozzáadjuk a csirkehúslevest, ha szükséges, adjunk hozzá még sót és borsot, majd ismét forraljuk krémesre.

Ahhoz, hogy ezt a receptet levesként szolgálják fel, egyszerűen tálalja és díszítse néhány kockával avokádóval és korianderrel. Ebben az esetben kísérheti kenyérrel vagy krutonnal. A krém használatának másik módja a paszta. Az eredmény nagyon krémes, így még a gyerekek is problémamentesen megeszik.

3. Hagyományos mexikói guacamole

Szeretne egy klasszikus, finom receptet, amelyet könnyű adaptálni? Ebben az esetben imádni fogja a következő avokádó recepteket. Összetevői tökéletesek vegetáriánusok számára, akik enyhe fűszeres ízt élveznek.

---