A szoptatás kalóriákat éget-e el

Sok nő támogatja a szoptatást, mint az egyik leghatékonyabb módszert a terhesség előtti súly visszaszerzésére. Mítosz vagy valóság?

Miután megszülte Kék Ivy-t, Beyonce tisztázta a People magazinnak, hogy a gyógyulása kifejeződött részben a szoptatásnak köszönhető, diétával és testmozgással kombinálva. Nem ő az első híresség anyukája, aki hasonlót kommentál: a sajátját Gisele Bundchen nyíltan védte a szoptatást, és ugyanez Mila Kunis, az egyik legújabb hollywoodi anyukák. Sok nő védi a szoptatást, mint természetes módot arra, hogy visszatérjen azokra a számokra, amelyeket a skála a terhesség előtt megjelölt, de mi igaz? ?Mítosz vagy igaz-e, hogy a szoptatás „kalóriát éget”? Dr. Marta Diazt, a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség szoptatási bizottságának koordinátorát kérdeztük.

kalóriákat

"Az igaz hogy szoptatás segít elveszíteni a terhesség alatt megszerzett súlyát "- magyarázza Dr. Diaz." Ez a súlygyarapodás valójában „tartalék” a szoptatáshoz, mivel a kalóriaigény 20 százalékkal magasabb a szoptató nőknél, mint a nem szoptató nőknél. "Az ajánlott napi kalóriabevitel egy szoptató mellnél körülbelül 2700 kalória, a 2200-hoz képest, amelyet átlagosan nem szoptató nőknek ajánlanak.

Ez az extra hozzájárulás valójában annak köszönhető energiafelhasználás hogy a test megköveteli a tejtermelést. Ezt figyelembe véve és egyszerű matematikával könnyen kitalálhatjuk, hogy a szoptatás miért jár gyorsabb gyógyulással, ha nem az ábrán (ami néha hosszabb ideig is eltarthat, amíg normalizálódik, ha volt pl., hasi duzzanat vagy diasztázis, a harmadik trimesztertől kezdve nagyon gyakori betegség), legalábbis ha normalizált súly a terhesség előtt. "Ha az anya normális és egészséges étrendet követ, amely nem engedelmeskedik a mítosznak, miszerint" kettőért kell enni ", akkor általában kb. fél kilogramm súly között havonta a szoptatás első hónapjaiban ", anélkül, hogy befolyásolná a tej mennyiségét vagy összetételét. A súlycsökkenés, igen," az első hetekben általában valamivel gyorsabb, utána pedig valamivel lassabb, így összesen körülbelül hat hónapra van szükség a súlyhoz való visszatéréshez terhesség előtt volt.