A szorongás okai és példák
Test és elme
A WHO szerint tízből kilenc ember szenved ebben a rendellenességben, és az anksiolitikumok fogyasztása nagyon magas
Gyakorlatok a szorongás feloldására
A testmozgás és a meditáció hasznos a szorongás kellemetlen hatásainak kezelésében
bbtomas/Getty Images/iStockphoto
nekem volt az első pánikrohamom huszonegy évesen, egy autóban. Minden nyilvánvaló ok nélkül, egy békés hazautazáson, erős szorítást kezdtem érezni a mellkasomban, amelyet a valószerűség legkülönösebb érzése kísér. A szívem riasztó sebességgel versenyzett, a kezem és a lábam bizsergett és nehéz volt normálisan lélegeznem. Annyira féltem, hogy évekig a félelem a félelemtől útitársam lett. Az első éjszaka a tapasztalat sürgősségi látogatással zárult egy kórházban, amelyben tapasztalt pszichiáter Meg akart nyugtatni azzal, hogy elmagyarázta, hogy ami velem történik, az valami nagyon gyakori. És igaza volt. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint, Tízből kilenc ember szenved szorongástól tulajdonképpen. Nem véletlen, hogy Spanyolország az egyik vezető ország az szorongásoldók fogyasztásában, és ezek a rendellenességek már az a legtöbbet idézett mentális probléma a spanyolok által, még a depresszió felett is. A szorongás a 21. század járványa?
Beszéltünk róla a Gestalt pszichológussal és terapeutával Lara Terradas harangtorony, akik a családokkal és gyermekekkel folytatott mindennapi munkájuk során úgy gondolják, hogy életmódunk vezet bennünket az élen túl elhamarkodott ritmusok, amelyben a belső világunkkal való érintkezés ritka árucikk: „Az az idő test és a érzelem ez sok lassabban mit hogy a fej, és ezzel a felgyorsított panorámával kevés a hely érzésre. Így kerüljük egymást és válunk lelkes szakemberek. És ha ez nem lenne elég, vannak olyan helyzetek, amelyek sebindító tényezőként működnek gyermekkorától kezdve hogy nem azok még mindig meggyógyult, azok, amelyek köze vannak hozzá félelem a szerelem elvesztésétől. Ennyi sebességgel és annyi figyeléssel az ügy bonyolult, hogy lélegezhessük, ami velünk történik, azzal, ami velünk történik. És ez tökéletes táptalaj a szorongás elszaporodásához ".
A szorongás megzavarhatja a mindennapi életet, ha nem tudjuk kordában tartani. Shutterstock
A félelem mint ellenőrző mechanizmus
Terradas Campanario úgy véli a mai társadalom a feleslegen alapszik: a ritmus, a kép és a birtoklás. "Ezek az összetevők nem gondoskodnak a szívről, felgyorsítja az elmét és a kortizol feleslegét okozhatja, kéz a kézben olyan igényekkel, amelyek nem segítik elő a belső élet, szükséges a békés élethez, Mármint élni szorongás nélkül. A patriarchátus pusztításának alapjaira épülő kultúránkban a hagyományos oktatás, amelyet gyermekkorunkban egymást követő generációk óta kaptunk, a félelemen alapult. A fél ellenőrzési mechanizmus volt, amely táplálkozott tekintélyelvű kapcsolati minták az uralom-benyújtási polaritásból. Ha gyermekként "megtanulunk" félni, attól a félelemtől, hogy elveszítjük a túléléshez szükséges szeretetet, ha nem felelünk meg a legfontosabb kötődési alakjaink elvárásainak, akkor megtanuljuk elnyomni késztetéseinket valódi és azzal, hogy töredezzen meg minket: a fej az egyik oldalon, az érzelem a másik oldalon és a test ... ki tudja, hol! ".
Egy szomorú külsejű nő néz ki az ablakon. Martin Dimitrov/Getty
Ez a terapeuta elmagyarázza, hogy sokszor hajlamosak vagyunk válassza le, hogy ne érezze a hívásokat "negatív" érzelmek: félelem, harag és szomorúság. Megtagadva őket, mintha egy sapkát tennénk az érzéseink palackjára, és ezáltal bedugva növekednénk, hatalmas belső nyomásnak van kitéve. Ezután megjelenik a szorongás, és Terradas szerint „szól hozzánk az un a test kétségbeesett kiáltása hogy részt vegyünk a kell éreznie ami el van temetve ".
De tanulj meg együtt élni és tudja, hogyan kell kezelni a csúnyák a szorongás hatása Elsőre valami nehéz és elsöprő lehet: idegesség, mellkasi szorítás, bizsergés, szédülés, szájszárazság, izomfeszültség. A terapeuta számára ez a művészet művészetté válik:Ha megengedjük mit a tüntetések fizikai és energetikai szorongás uralkodik rajtunk, azután beleeshetünk a "félelem félelmébe", attól tartva, hogy elveszíti az irányítást. Ez spirális hatást gyakorol a saját aggódó reakcióik tüzére ".
A szorongás tájékoztat minket a veszélyekről
"Trankimazín országa vagyunk, és ez aggasztó"
Lara Terradas harangtorony
Gestalt pszichológus és terapeuta
És hogyan lehet elveszíteni a félelemtől való félelmet és abbahagyni az etetését? Az első dolog ezt megérteni a szorongás nem betegség sem tünetek halmaza, hanem "a természetes védelmi mechanizmus amely tájékoztat minket a lehetséges veszélyekről, és hajlamosítja a testet arra, hogy szembenézzen velük "harc módban" (akció) vagy "repülési módban" (visszavonás). Ez egy fiziológiai reakció hogy stresszként és félelemként érzékeljük, jó véggel: a hangjátA test tájékoztat minket hogy valami történik, és arra készül, hogy orvosolja! "