A szórványos koplalás előnyös az egészségre Üzenetek - Nutrimedia tudományos értékelése
A böjt gyakorlata a különféle hatóságok bizonyos jóváhagyását élvezi, és általában nincs rossz sajtója. Egyes vallások mellett Hippokratész, Platón és számos klasszikus szerző ajánlotta. Az állatokon tudományos bizonyítékok is alátámasztják a kalória-korlátozást a hosszabb élet és a jobb egészség érdekében. Bár a böjt nem bármilyen étrend, a közelmúltban népszerűvé vált néhány étrendi irányelv, amely a böjt időszakait tartalmazza, mint pl diéta 5: 2, aki a heti öt nap étkezését és a következő kettő böjtölését szorgalmazza.
A böjt és az egészség iránti társadalmi érdeklődés tükröződik a 2017-es Nutrimedia felmérésben, amelyben számos egyéb kérdés mellett az időszakos böjt lehetséges jótékony hatásairól kérdeztek bennünket. Bár az időszakos vagy szórványos éhgyomorra különféle formulák léteznek, a leggyakoribbak a napi (legalább 12 órás falat nélkül) és a heti (általában heti egy-két nap, követve vagy nem), és kisebb mértékben havonta (gyors) havonta pár nap egymás után). Ezután elemezzük a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékokat ezen étrendi irányelv mellett vagy ellen.
Értékelés
Az üzenetet bizonytalannak tartják, mert a rendelkezésre álló - nagyon szűkös, gyenge vagy nagyon alacsony minőségű - tudományos bizonyítékokkal nem igazán tudni, hogy az időszakos böjtölés képes-e valamilyen egészségügyi előnyre vagy sem.
Ennek az üzenetnek az értékeléséhez kutasson a böjt lehetséges hatásairól testsúly, a testtömeg-index (BMI; a súlyt a magassághoz viszonyító paraméter), a hangulat, a fejlődése cukorbetegség és fejlesztése szívkoszorúér-betegség. Összességében a rendelkezésre álló vizsgálatok szűkösek, kevés emberrel készültek rövid ideig, és fontos módszertani korlátokkal is rendelkeznek. És így, a böjt lehetséges jótékony hatásairól nem lehet következtetéseket levonni sem kizárni a lehetséges káros hatásokat, különösen hosszú távon. És következtetni kell tehát arra, hogy az üzenet kétséges; Más szavakkal: a tudomány nem támasztja alá a böjt feltételezett előnyeit az egészség és a súlycsökkentés szempontjából.
Amit a tudomány mond
Bár klinikai vizsgálatok során tanulmányozták az időszakos koplalásnak a testsúlyra, a BMI-re és a hangulatra gyakorolt lehetséges hatásait (az a fajta kutatás, amely elvileg nagyobb biztonságot nyújt), az eredmények nagyon előzetesek és nem érdemelnek nagy bizalmat. Ez azért van így, mert bár az eredmények azt mutatják, hogy az időszakos böjt viszonylag javítja a hangulatot és a táplálkozási állapotokat (a testtömeg, a BMI és a testzsír százalékának csökkenése), vizsgálatokat nagyon kevés alanynál végeztek, és más módszertani hiányosságaik vannak. Ezenkívül a vizsgálatok rövid időtartama nem teszi lehetővé, hogy megismerjük a jótékony és káros hatásokat közepesen és - különösen hosszú távon.