A fonás 13 előnye az egészségére
Ez a gyakorlat sok fizikai és pszichológiai haszonnal jár, ha edzéskor használjuk.
Senki sem vonja kétségbe, hogy a testmozgás jót tesz az egészségünknek. Az elmúlt évtizedben az edzőtermek egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, és bár egyesek célja a testesztétika javítása, a testmozgás gyakorlása egészséges szokás mindaddig, amíg ez nem válik függőséggé. Tudta, hogy vannak olyan emberek, akik a futás rabjai? A "Runnorexia": a futás modern függősége című cikket elolvashatja.
A sportközpontokban egy új trend futott be, és gyakorlata az utóbbi időben elszaporodott: "spinning", beltéri kerékpáros módszer amely fizikai és pszichológiai előnyök sorozatát egyaránt biztosítja.
A fonás rövid története
Három nappal azután, hogy 1979-ben Dél-Afrikából érkezett az Egyesült Államokba, Johnny Goldberget kirabolták egy Santa Monica-i szállodában, ahol tartózkodott. Az eset miatt gyakorlatilag nincstelen volt, és munkanélküli lett. Johnny Goldberg, ismertebb nevén ma Johnny G, meggyőzte az edzőtermi tulajdonosokat, hogy adják meg neki a lehetőséget, hogy személyi edzőként dolgozzon, hiszen évek óta személyi edző volt egy johannesburgi edzőteremben. Szerencsés volt! Röviddel azután, hogy megérkezett az Egyesült Államokba, már azon dolgozott, ami tetszett neki.
Amikor a helyzete stabilizálódott, elkezdte gyakorolni a terepfutást, a hegyi kerékpározás különlegességét, és különféle eseményeken versenyzett. Goldberg órákat és órákat töltött garázsában edzésen egy görgővel ellátott kerékpárjával; ez a módszer azonban unalmasnak tűnt. Hogy motiválja önmagát, zenélt, hogy az edzés élvezetesebbé és szórakoztatóbbá váljon. Észrevette, hogy fizikai állapota javult, ugyanakkor jól érezte magát, és elmondta barátainak, akik garázsában kezdtek találkozni, és mindannyian együtt edzettek a zene ritmusára.
De Goldberg hibát talált a hengerben, ezért 1997-ben egy szobabiciklit épített a versenyhez használt kerékpárhoz hasonlóan, amelyet "sprinternek" hívna. Így született meg ez a fitnesz jelenség, amely gyorsan elterjedt az Egyesült Államok nyugati partvidékén, és végül a bolygó többi részén.
Aerob vagy anaerob edzés?
A fonás egy csoportban végzett tevékenység és hogy monitor irányítja. Ezt a képzési programot álló kerékpárokon hajtják végre, amelyek eltérnek a klasszikus álló kerékpároktól, mivel tehetetlenségi tárcsa van, amely tovább mozgatja, még akkor is, ha abbahagyjuk a pedálozást. Ez a funkció elősegíti a pedálozás természetesebbé tételét, és a térdünk nem akad el tolás közben.
Gyakran beszélünk a fonásról, mint aerob munka; ennek a sportnak a foglalkozásai tartalmazhatnak szív- és érrendszeri állóképességi munkát, gyorsedzést és intervallumot az anaerob edzés is ennek a módszernek a része.
A horgok fonása, főleg azért, mert sokat izzadsz és dolgozol, szórakoztató és motiváló, mindegyik fizikai állapotától függően szabályozza az ellenállását, a mozgás pedig meglehetősen mechanikus és egyszerű, ellentétben azzal, ami egy lépés vagy egy lépés lehet.
A fonás előnyei
Ha ezen a gyakorlaton gondolkodik, vegye figyelembe a következő sorokat. Az alábbiakban megtalálhatja a fonás 13 előnyének listáját.
1. Alacsony hatás az ízületekre
A fonást figyelembe veszik alacsony hatású sport, így előnyös lehet az edzés anélkül, hogy szenvednénk az ízületeket vagy a térdeket. A Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem (NTNU) tanulmánya szerint még azoknak is ajánlott, akik ízületi gyulladásban szenvednek.