A szószokban és az öntetekben elrejtett cukor, így károsíthatja étrendjét

A spanyolok feleslegben fogyasztják a cukrot, és nagy része feldolgozott élelmiszerekből származik: nemcsak sütemények, fagylalt és más édes ételek, hanem a sós ételek is nagy forrása lehet cukor.

Ha megpróbálta csökkenteni a hozzáadott cukrok mennyiségét az étrendben, és ennek érdekében kiküszöbölte a sütiket, a reggeliző gabonapelyheket vagy más ételeket, akkor tudnia kell, hogy az étrendjét más termékek, például szószok és öntetek mi az ételek sok cukor rejtve és akkor megmutatjuk.

Rejtett cukor mártásokban és öntetekben

Emlékezzünk arra, hogy a gyümölcsök és zöldségek cukora nem azonos azzal a cukorral, amelyet ipari szinten adnak az élelmiszerekhez, hogy hangsúlyozzák a végtermékek ízét.

Az utóbbiak azok hozzáadott cukrok korlátozni kell, ha tiszteletben akarjuk tartani a WHO ajánlásait, hogy ne haladja meg a napi kalória 10% -át cukor formájában, és ideális esetben a teljes energia legfeljebb 5% -át kell elfogyasztania.

---