A szülés utáni étrend és az ajánlott ételek Terhesség
A nemrégiben szült nők túlnyomó többsége esetében meglehetősen gyakori, hogy némi türelmetlenséget éreznek, hogy visszanyerjék alakjukat és szülés utáni étrend megfelelő.
Ha ez a te eseted, ne aggódj! Általánosságban elmondható, hogy a testednek hat hónapra van szüksége ahhoz, hogy helyreálljon, és visszatérjen ugyanahhoz.
Ha a fejedben felmerül a fogyást segítő szülés utáni étrend megkezdése, felejtsd el, ha szoptatod a babádat.
Ma elmondjuk neked, hogy kellene diéta a gyermekágy idején. Kész? Elkezdtük!
Szülés utáni étrend a laktációs szakaszban
A szoptatás többlet energiakiadással jár az anya számára.
Szoptatás közben átlagosan körülbelül 500 további kalóriára lesz szüksége. Ez az energiafelvétel szükséges az anyatej szintetizálásához.
Ebben az értelemben meg kell gyógyulnia a felhalmozódott fáradtságtól, és elegendő energiával kell rendelkeznie a kicsi gondozásához és szoptatásához is.
Ezért a legjobb, ha gondoskodik étrendjéről, biztosítva, hogy a szülés utáni étrend változatos és kiegyensúlyozott legyen, és minőségi étrend legyen.
Teljesen normális, ha szomjasnak és éhesebbnek érzed magad a szoptatás alatt.
De tudod, miért normális a fogyás a szoptatással? nagyon egyszerű, a Szoptatás a terhesség alatt tárolt zsírt használja.
Emiatt viszonylag könnyű visszaszerezni azt a súlyt, amely terhesség előtt volt.
Szülés utáni étrend szoptatás nélkül
Miután a szoptatás véget ért, helyreállíthatja a szokásos kalóriabevitelt.
Ez körülbelül 1500 kcal, amelynek szakértői szerint 40% -nak szénhidrátból kell származnia, 30% -ának fehérjéből és 30% -ának zsírokból kell származnia.
Ha teheti, próbáljon meg napi öt ételt enni, hogy elkerülje az éhség érzését és az étkezések közötti bármiféle falatot.
Ajánlott ételek a gyermekágy idején
A gyermekágy által megértjük azt az időszakot, amelyre az anyának szüksége van a testének felépüléséhez, vagyis a szülés utáni felépülés szakaszát, amelyben hormonszint a terhesség előtt vannak.