A szülés utáni futás ismeri a legrondább arcodat, és kerüld el ezt az 5 lépést ✅

Öt dolgot mondunk el, amelyeket tudnia kell a szülés utáni futásról, és amelyeket figyelembe kell vennie az újbóli futás előtt

Alig várja, hogy visszatérjen a terhesség előtti ritmusához? Logikus. A futás nagyszerű módja annak erősítse szív- és érrendszerét, fogyjon, maradjon formában, és legyen egy kis ideje arra, hogy önmagának szentelje magát.

Bár nagy valószínűséggel a lehető leghamarabb meg akarja csinálni, a karantén befejezése előtt nem ajánlott erőltetni a testét.

Ezenkívül a szülés utáni futás megköveteli ezt fokozatosan készítse elő a testét és zökkenőmentes, hogy apránként helyreálljon az a fizikai forma, amely korábban volt.

A futás egy olyan sport, amely az egész testére kihat, ezért a futás megkezdése előtt fel kell épülnie, de fel kell készülnie arra is, hogy a lehető legjobb fizikai formában nézzen szembe versenyeivel.

Hogyan lehet elkerülni a szülés utáni futás csúnyább arcát:

1.- A medencefenék meggyengült. Ez a szülés után minden nőnél jellemző. A medencefenék izmai támogatták a terhességet és a szülést. Szülés utáni futás gyenge medencefenék esetén fennáll annak a veszélye, hogy futó hatásokat okoz a vizelet szivárgása. Tehát a futás megkezdése előtt meg kell erősíteni a kismedencei izmokat speciális gyakorlatokkal (Kegels gyakorlatok)

két.- A hasizmok gyengülni is fog. Ha nem dolgozik rajta, akkor hátfájás (ágyéki) lesz a vége. Meg kell erősítenie a haránt hasizomot. Próbálja ki ezeket az egyszerű gyakorlatokat:

---