A szülés utáni trükkök a terhesség utáni étrendre - Mira Cueto Klinika
Üdv mindenkinek! És ma főleg a nők. Gratulálni szeretnénk mindazoknak, akik szültek, és azoknak is, akik ponton vannak. Sok nő van, aki nyáron megy vajúdni, ezért ma blogjuk nekik szól. Mától néhány hétig szülés utáni trükkök sorozatát fogjuk közzétenni, hogy gyorsan, túlzások nélkül és biztonságos módon helyreállíthassa alakját. Ma van a diéta a terhesség után.
Senki sem kételkedik abban, hogy ha a havi ciklusok jelentős testi és pszichológiai változást jelentenek a nőknél, akkor a terhesség abszolút átalakulás. Ez az átalakulás nem biztos, hogy olyan súlyos, ha a lehető leghamarabb elkezdünk dolgozni rajta. Sok anya sajnálattal állapítja meg, amikor profilban nézi önmagát, hogy az alakja már nem ugyanaz, mint a baba születése előtt. Terhesség után ez testünk és bőrünk szilárdságának, hidratáltságának és rugalmasságának helyreállításához szükséges. Különös figyelmet kell fordítanunk az étrendre, a gyakorlatokra és a testkezelésekre, amelyek segítenek optimalizálni az evés és a testmozgás erőfeszítéseit.
A szülés utáni táplálkozás kulcsa a kiegyensúlyozott étrend elérése, amely tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot: fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat a test felépülésének elősegítése érdekében. Ezenkívül ily módon serkenti a tej termelését és minőségét abban az esetben, ha még mindig szoptat.
Diéta irányelvek terhesség után
1-Vigyázzon az ételek minőségére és mennyiségére, kiegyensúlyozott étrend kialakításával a speciális igények szerint.
2-Célszerű napi három adag fehérjét (hús, csirke, hal), három tejterméket (tej, sajt, kumisz) és nyolc lisztet (tészta, kenyér, rizs, gabonafélék) fogyasztani. Fontos a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása is.
3 - A menüben jelezni kell, hogy elkezdik a zsírok korlátozását, és ezért jobb gőzölni vagy grillezni az ételeket