Zöld saláta vegyes salátákból, könnyű joghurtos öntettel
Szia hogy vagytok? Diétázni próbálok, hátha leadok pár kilót, de nincs rá mód, nagyon kevés az akaratom, és szeretek túl sokat enni, mit fogok csinálni;-).
Nos, ha olyan vagy, mint én, szeretnék lefogyni, akkor ezt saláta segít, mert nagyon kevés kalória és ez is nagyon jó, így adj esélyt a zöldnek.
Lehet, hogy arra gondolsz, hogy már a saláta egy könnyű lemez önmagában is, hát mondom, hogy ez attól függ!
Egészséges, ha naponta fogyasztják és fogyasztani kell őket, de nem mindegyik könnyű, sőt, egyesek jelentős mennyiségű kalóriát rejthetnek el az Ön által felhasznált összetevőktől függően. Például, ha hozzáteszi sajtok főleg a gyógyítottakat, sok a kalória, vigyázzon a sült kéreg (mint a cézár salátánál) és szintén a szárított gyümölcsök.
De mindenekelőtt azzal kell szembenéznünk az öntetek, a majonézes szószok, rózsa, stb ..., és mindenekelőtt legyen óvatos az olívaolaj mennyisége.
Természetesen be kell venned extra szűz olívaolaj, de legfeljebb napi 3-5 evőkanál. Hogy adjak egy ötletet 1 evőkanál olívaolaj (10 gramm) óriási 93 kalória, ha 3 evőkanálnyit teszünk, akkor már majdnem 300 kcal-t adunk a tányérunkhoz. olyan buta, anélkül, hogy észrevennéd, ezért tartsd szem előtt, ha fogyásod van.