A Tabata módszer egy 4 perces edzés, amely segít a fogyásban

Igazán alkalmas a nők számára, ha nincs elég idő edzőterem meglátogatására, de felesleges kalóriát akarnak égetni otthon, és felkészítik testüket a nyári szezonra a tengerparton.

A módszer egyformán alkalmas azoknak a férfiaknak is, akik ha akarják, a súlyzós edzéseket is beilleszthetik személyes készletükbe. A módszer lényege egy nagy intenzitású intervall edzés, gyakorlatokkal a lehető legtöbb ismétlésben, például:

• 8 sorozat 20 másodperc 10 másodperces időközönként .

Ezen edzések másik fontos feltétele az előzetes könnyű bemelegítés és a végén nyújtás. A jó és stabil eredmények elérése érdekében hetente legalább 4 edzést kell végeznie.

A Tabata edzést alkotó gyakorlatok.

Bármilyen típusú gyakorlatot végezhet, de a leggyakoribbak:

---