A Tabata módszer napi 4 intenzív perc a fogyáshoz - Infobae
A test gyakorlásának módjai széles skálán mozognak. Bár nem mindegyik nyújt ugyanazokat az előnyöket. Néhányan jobban értékelik, mint mások, a fit világ közvéleményében van egy, amely többnyire monopolizálja a preferenciákat: nagy intenzitású intervallum edzés.
Különböző szakértők választják a 2018-ban érvényes trendként, ez az áramkör hozzájárul az ellenállás javításához és a zsírégetés hatékonyabbá tételéhez, mert növeli a test képességét mind a glükóz, mind a zsír oxidálására.
Ez egy olyan sportstílus, amelynek rutinjai nem igényelnek sok időt, és különböző sportágakban (gyaloglás, úszás vagy kerékpározás) is megvalósíthatók. Olyan tudományág, amelyből különböző rendszerek jöttek létre, például a módszer Tabata.
Ezt a gyakorlatot alkotójáról, Dr. Izumi Tabata, és felmerül egy japán gyorskorcsolya-csapat kiképzése során. Alapjában véve rövid intenzitású gyakorlatok váltakozása pihenőidővel. 4 perces áramkörök, egyetlen gyakorlás nyolc, húsz másodperces időközzel, lehetőleg olyan, amely a legnagyobb mennyiségű izomtömeget foglalja magában, és 10 másodperc pihenés az egyes intervallumok között.
Az oktató Claudia lescano, fizikai felkészültség és magas teljesítmény fokozat, amire példa Infobae gyakorlatsor, amely összeállíthatja a rendszeres rutint és a tudományág részletes részleteit.
Elvileg hangsúlyozta, hogy egy osztály - a ritmust meghatározó különleges zene kíséretében - "különféle tabákból" állhat össze. Kiderült, hogy a megszerzett népszerűség gyengítette az eredeti módszer alkalmazását, amely egyetlen Tabatából áll, de amely nagy igénye miatt csak a sportolók számára alkalmas. A szakértő azonban azt tanácsolta ne végezzen olyan rutinokat, amelyek háromnál több tabát tartalmaznak.