A tanulmány feltárja a mindennapi testmozgás kulcsát
Mennyi testmozgás szükséges ahhoz, hogy egészséges keretek között maradjon és ellenőrizze a testsúlyát? Új tudományos bizonyítékok arra figyelmeztetnek, hogy a testmozgás maximális kihasználása érdekében fontos a nap azonos időpontjában és heti rendszerességgel gyakorolni. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma erre utal Minden héten két és fél óra mérsékelt fizikai aktivitás szükséges, minden foglalkozáshoz legalább tíz perc időtartam szükséges.
Az egyesült államokbeli Brown Alpert Orvostudományi Kar kutatóinak tanulmánya ezt kimutatta a következetesség és a rendszeresség a kulcs ha a fogyás az, amit keres, nem mindegy, hogy milyen fizikai tevékenységet választott. A kutatók szerint a fogyásért 375 ember testmozgásának felmérése eredményeit felhasználva szoros kapcsolatot azonosított a közepes és erőteljes testmozgás szintje között a nap egyidejűleg és a testedzéssel töltött idő mennyisége között.
Milyen ételeket ne fogyasszon sportolás előtt
A válaszadók fele olyan ember volt, aki reggel sportolt, ezt a gyakorlatot a korábbi tanulmányok is alátámasztják, a nagyobb hatékonyság kapcsán, amikor sportolni kezdünk. Azok a tevékenységek, amelyekre előre megbeszélt időpontokban számíthatunk, például a gyerekek felvétele, munkába járás vagy társadalmi összejöveteleken való részvétel, valójában nem azok a dolgok, amelyekre tudatosan gondolunk. Ezt az értelmetlen ismétlést a pszichológia szintjén automatikusnak nevezik., és már fontosnak bizonyult, amikor ragaszkodni kell a testedzési rendhez.