Miért; A rossz gyaloglás térdfájdalomhoz vezethet
A helytelen járás, a terhelés nem egyenlő elosztása mindkét lábon felgyorsíthatja a térd ízületromlását és fájdalmat okozhat. Tudja meg, hogy ez a helyzet-e, és orvosolja.
Írta: Marta Fernández
2019. szeptember 18., 17:19
Szakértők szerint a térdben az oldalsó részeken elhelyezkedő porc szinte mindig egészséges, annak ellenére, hogy éveket tett hozzá. Viszont a központi porc szenved leginkább terhelést ... és azelőtt romlik.
A gyaloglás gyengén felgyorsítja a porc romlását
Ezért helytelen járás, a terhelés nem egyenlő elosztása, Felgyorsíthatja ezt a romlást, degenerációt. Ez igazolja azoknak a fiataloknak a megjelenését (40 vagy 50 évesek), akiknek jelentős térdkopása (és fájdalma van) a rossz járástechnika vagy a túlzott futás miatt.
- Jó technika elsajátítása, a központi porc terhelése - ne feledje, hogy éppen ez sérül meg leginkább - akár 20% -kal csökken.
- És ha már térdproblémái vannak, Kérdezze meg orvosát, használjon-e egy ideig stabilizáló térdmerevítőt (gyógyszertárakban és ortopédiai üzletekben forgalmazzák). Tanulmányok szerint ez a kivehető protézis 15% -kal csökkenti a térdre nehezedő nyomást.
Elemezze, ha jól jár
Ha térdfájdalma van, akkor az az ideális, ha egy szakember elemzi a járását, hogy lássa, járása viseli-e őket. De vannak olyan nyomok, amelyek gyanút okozhatnak:
- Ha mozgás közben húzza a lábát, a teste egyik oldalára lendül, amikor sétál, rendkívül merev testtel jár, vagy a térde összeütközik, amikor sétál, konzultáljon orvosával.
Hogyan kell csinálni a megfelelő módon
A cél az, hogy korrigálja azokat a járási szokásokat, amelyek rosszul osztják el a test súlyát, és idő előtt elhasználják a porcot.
- Figyelje, hogyan állítja az állát. Nem szabad behúzni a mellkasába, és egyenesen előre nézve hátradőlni.
- Tolja kissé hátrébb a vállát. A cél nem az, hogy túlságosan leengedjük őket, hogy ne íveltesse a gerincet.