A tapas-tól a granitáig ez a nyár 8 legegészségtelenebb étele
A nyár beköszöntével nemcsak a medence vagy a strand kiválasztása szükséges, hogy megbirkózzon a túlzott hővel. Ezenkívül helyesen kell döntenie milyen étrendet fog enni. Valójában ezt általában nem veszik figyelembe, és ezért az ünnepek utáni túlsúly.
Bár egy-egy ételt nem lehet a nyaralási túlzások fő bűnösének megítélni, a valóság az, hogy vannak olyanok, amelyek nagyban hozzájárulnak néhány extra kiló megszerzéséhez. Az igazi életmód általában az életmód, ahol mind az étrendnek, mind a testmozgásnak helye van, a mérgező termékek - alkohol, dohány vagy más drog - fogyasztásának elkerülése mellett. Ezért elemezni fogunk néhány ilyen ételt, és hogyan lehetne helyettesíteni őket egészségesebb lehetőségekkel.
Fagylaltok
A fagylaltok a tipikus nyári ételek. Ahogy a neve is mutatja, hideg termékről van szó, amelynek többféle megjelenése lehet, és amelynek fajtái többé-kevésbé kalóriatartalmúak lehetnek. A fagylaltok közül olyan termékek, mint a flash, a fagylaltok vagy a popsicles, a kádak és a fagylalt bonbonok - csokoládéval borított jégkrém - vagy a tipikus kúpok, anélkül, hogy megfeledkezne néhány összetettebbről, például kekszes fagylaltról és egyéb különlegességekről.
Az első csoportok, mivel összetételük nagy része víz, szintén a legkevesebb kalóriát tartalmazzák. A vaku 100 grammnál csak 32 kalóriát tartalmazhat, ami akár 70 kalóriát is tartalmazhat a pólusok 100 grammjára. A maga részéről, a kádakat, a fagyasztott csokoládékat és tobozokat 150 kalóriát tartalmazhatnak az első 100 grammnál, és 250 - 400 kalóriát, amelyek fagyasztott csokoládéktól és kúpoktól függenek, mindig a felhasznált összetevőktől.
Ennek a kalóriasűrűségnek a nagy oka általában az ezekhez az ételekhez hozzáadott cukor, anélkül, hogy megfeledkezne a bennük lévő krémről. Továbbá, csokoládé bevonatok és más szirupok több cukorral és feldolgozott zsírokkal telve hiányzik, így ezek az ételek valódi kalóriabombákká válnak.
Jó alternatíva az lenne, ha lehetőség szerint alacsonyabb kalóriatartalmú fagylaltot választanánk, vagy gyártanánk házi készítésű fagylalt zúzott gyümölcsök felhasználásával majd később formába fagyott. Mindig keverje össze az összes gyümölcsöt, és ne a levét, nehogy elveszítse a tápanyagok minőségét.
Sushi, horchata és üdítők
Habár üdítők és más konzerv italok, A sörökhöz hasonlóan egész évben fogyasztják őket, a nyár általában a csúcspontja. Átlagosan a kóla, a narancs, a citrom és más ízek tartalmaznak adagonként átlagosan 140 - 150 kalória az általuk hordozott cukor miatt. A maga részéről a sör A Standard is általában hasonló kalóriatartalmú, mindig az alkoholtartalmától függően, és ebben az esetben éppen az alkoholtartalma miatt. Továbbá a nyári piros átlagosan körülbelül 130 kalóriát tartalmaz, mivel a cukor mellett egy sörhöz hasonló alkoholtartalma van.