A táplálkozás és a sport egészséges kapcsolat

Alberto Molás, a Herbalife Nutrition Medical Council tagja

sport

A modern életmód arra összpontosít, hogy egy helyen maradjon (mozgásszegény életmód), és minimális fizikai erőfeszítéseket tegyen alapvető szükségleteink kielégítésére. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint "2016-ban a 18 éves és idősebb felnőttek 39% -a volt túlsúlyos, és 13% -a elhízott". Vagyis a fizikai inaktivitás és a súlygyarapodás kapcsolata az összes ezzel járó egészségügyi következménnyel bizonyított.

Ennek a csapásnak köszönhetően a fitnesz piac szükséges és vonzó ajánlatként jelent meg azok számára, akik életmódjukat szeretnék aktívabbá és egészségesebbé tenni. Bár ez a kifejezés meghatározható "általános egészségi állapotként" is, amely bármely életkörülményre alkalmazható.

Emiatt elengedhetetlen sok kérdés megválaszolása, többek között: Hogyan egyek? Mit tehetek és mit nem ehetek ételtől? Hány kalóriát egyek? Kell-e étrend-kiegészítő? Hogyan érhetem el álmaim fizikai megjelenését? És egy hosszú stb.

Ebben a cikkben megválaszolom a naponta feltett néhány kérdést:

32 éves vagyok. Férfi vagyok, és orvosom 6 hónappal ezelőtt elhízást diagnosztizált. Megpróbáltam diétát követni, de nem láttam az elvárt eredményeket. A kérdésem a következő: Hogyan fogyhatok?

V: "Fontos, hogy előzetes orvosi felmérés álljon rendelkezésünkre, hogy melyik úton haladjunk az egészségünk helyreállítása vagy megőrzése érdekében. Úgy érted, hogy" diétát próbálsz követni ", és talán ez a második lépés. látogasson el egy táplálkozási szakemberhez azzal a céllal, hogy személyre szabott útmutatót készítsen az étrendjéről. Nagyon valószínű, hogy a túlsúly vagy az elhízás ténye a rossz életmód következménye, beleértve a rossz étkezési szokásokat is. étrendjét a Plato del Buen Comer útmutatója szerint, amely egy nemzeti infografika, amely bemutatja az ételcsoportokat és az elfogyasztás gyakoriságát. A harmadik lépés abból áll, hogy tanúsított fizikai oktatótól támogat, hogy alkalmazkodhasson testmozgás rutin, a fizikai képességeinek megfelelően. Ez az első három lépés a legjobb módja az aktív és egészséges életmód megkezdésének.