A táplálkozás és a sport fontossága a cukorbetegeknél

A modern korszak mozgásszegényebb életmódot eredményezett, megnőtt az anyagcsere patológiák száma, amelyek közül a diabetes mellitus 2 (DM2) nagyobb prevalenciája miatt emelkedik ki. Szülésük során több tényező is szerepet játszik, de a legfontosabb a központi elhízás (intraabdominális zsír, amely korrelál a derék kerületével, a férfi 102 cm, a nő 88 cm), és a fizikai inaktivitás.

Jelenleg a DM2 legtöbb esete nyugati életmódban fordul elő, zsírokban, cukorokban és mozgásszegény étrendben, ami elhízáshoz vezet.

Elhízás-> inzulinrezisztencia-> kompenzációs hiperinsulinémia-> hasnyálmirigy-béta-sejt-elégtelenség-> DM2.

A DM2 progressziója létfontosságú szervek (szem, vese, perifériás idegrendszer, autonóm idegrendszer, szív stb.) Érintettségét okozza. Ezért meg kell akadályoznunk a DM2 által okozott magas kardiovaszkuláris kockázatot, sőt meg kell akadályoznunk a betegség megjelenését, mivel ez a fizikai testmozgás és az egészséges táplálkozás megfelelő előírása alapvető fontosságú a DM2 kezelésében, kezelésében, ellenőrzésében és prognózisában.

A DM2 kezelés három oszlopa (1):

  • Rendszeres testmozgás (aerob és erő)
  • Egészséges táplálkozás
  • Kábítószerek (ha szükséges)

1. FIZIKAI GYAKORLAT (1)

Elegendő bizonyíték áll rendelkezésre a DM2 fizikai testmozgásának előnyeiről. A testmozgásnak aerobnak és erősnek kell lennie.

1.1. Aerob edzés (EA)

Ez volt a hagyományosan előírt edzésmód a cukorbetegség megelőzésére és kezelésére; Látták, hogy egyetlen hét aerob edzés mérsékelt/erőteljes intenzitással javítja az inzulinérzékenységet (1), valamint rövid időn belül (néhány óra vagy néhány nap, 24 -72 óra) ) a lipidek csökkenésével is társult.

Ideális lenne 30 perc EA mérsékelt/erőteljes intenzitása a hét legalább 5 napján; a minimális gyakoriságnak hetente háromszor, összesen 150 percig kell lennie. Javasoljuk, hogy ne legyen több, mint két egymást követő nap aerob fizikai aktivitás nélkül. Ha korábban nem volt fizikailag aktív, akkor napi 5 vagy 10 perccel kezdheti, és minden héten fokozatosan halad felfelé. Ha nem lehet napi 30 perc alatt elvégezni, akkor 10 perc x 3 vagy 15 perc x 2 frakciókra osztható, így az előnyök hasonlóak.

  • Mérsékelt intenzitás = olyan erőfeszítést jelent, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen, de ne énekeljen a tevékenység során
  • Erőteljes intenzitás = tud mondani néhány szót, és meg kell állnia, hogy lélegzethez jusson.

Példák aerob tevékenységre: gyors séta, kerékpározás, tánc, úszás, tenisz, lépcsőzés, kocogás/futás, evezés, görkorcsolyázás, kertészkedés, sífutás.