A táplálkozás fontossága a gyermekek fejlődésében

A szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a fejlődésben, gyermekeknél pedig életkoruknak megfelelően kell megfelelniük.

Ne feledje, hogy a gyermek tányérjára helyezett adagok mérésében az egyik módja az, ha referenciaként használjuk a kezük méretét.

Íme néhány tipp a különböző ételek megfelelő adagjának méréséhez:

Fehérje

A fehérjék között megtalálható többek között sovány marhahús és baromfi, tojás, tenger gyümölcsei, hal, bab, lencse, borsó és dió.

Az egész friss gyümölcs nagy jelentőséggel bír a gyermekek táplálkozása és fejlődése szempontjából, ezért ezeket be kell venni az étrendbe.

Zöldségek vagy zöldségek

Színeik miatt vonzóak lehetnek a gyermekek számára, ezért tálaljon egy tányért többel, nyersen vagy főzve.

Gabonafélék

Teljes kiőrlésű, zabpehely, quinoa vagy barna rizs kenyér. A gabonafélék, például kenyér, fehér rizs és tészta napi mennyiségét korlátozni kell.