A Táplálkozás fontossága a sportban; C

táplálkozás

A táplálkozás fontossága a vízilabdában.

A vízilabda egy olyan kontakt sport, amelyben nagyszámú mozgást, irányváltást, passzokat és dobásokat hajtanak végre, ahol nagy erőfeszítésekre van szükség az 1: 1 elleni játék során fellépő blokkok, lökések és fogások végrehajtásához., közepes intenzitású pillanatokkal tarkítva.

Egyéb képességek, amelyek ehhez a sportághoz szükségesek: úszási sebesség, mozgékonyság, taktikai tudatosság és speciális technikai képességek. Gyakorlata a fizikai és szellemi képességek fejlesztése mellett számos olyan előnyt nyújt, mint a magas kardiopulmonáris rezisztencia, a vérkeringés stimulálása, a stabil vérnyomás fenntartása és a szívbetegségek csökkentése.

Mire kell különösen figyelnünk a sportoló étrendjében?

Tápanyagok. A makrotápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) és a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) és a víz egyaránt, ugyanakkor biztosítjuk a megfelelő rostellátást. Az atléta étrendjében a fizikai aktivitás miatti kalóriakiadások növekedése miatti kalória növekedés figyelhető meg, amely a gyakorolt ​​sport típusától függően változik. A vízilabda esetében, amint azt a táblázatban láthatjuk, egy 73 kg súlyú sportoló esetében a napi szükséges kalória 4600 körül lenne.