A táplálkozás szabályai a sportolónál

szabályai

A sporttáplálkozás célja a legjobb táplálkozási helyzet elérése, amely jó fizikai teljesítménnyel jár, és mindenekelőtt a sportoló egészségének megőrzésével.

A sportoló és az egyén táplálkozási tervének meg kell felelnie 4 normának vagy szabálynak (Escudero törvények).

1. Mennyiség

Az étel mennyiségének elegendőnek kell lennie, ez azt jelenti, hogy az emberi test egyensúlyának fenntartása érdekében fedeznie kell a test kalóriaigényét. Ez az állítás 2 fogalmat tartalmaz:

  1. kalóriaigény (VCT)
  2. egyensúly fogalmát.

2. Minőség

Az étkezési tervnek teljesnek kell lennie annak összetételében, hogy felajánlja a test számára az összes szükséges anyagot (makro- és mikroelemek, köztük SZÉNHIDRÁTOK, FEHÉRJESÍTMÉNYEK és LIPIDEK, valamint vitaminok és ásványi anyagok).

3. Harmónia