A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan lehet csökkenteni a testtömeg-indexet (BMI)

A táplálkozási szakember ajánlásokat nyújt a jó egészséghez a koronavírus karantén alatt és után

táplálkozási

A COVID-19 karantén ideje alatt az Egészségügyi Minisztérium (Minsa) kimondta, hogy a 40 testtömeg-indexet meghaladó (BMI) alkalmazottak hajlamosak a koronavírus fertőzésére, és csak otthonukban kell maradniuk.

Bár igaz, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megemlíti, hogy az elhízott személyek BMI-je legalább 30. Ez a hír sok perui aggodalmat okozott.

Ezért jelezte Jenny García táplálkozási szakember, a Sanna Nutrición a Domicilio-tól, hogy fontos ismerni a testmagasságát és a testsúlyát.

10. Szánjon rá időt, hogy jól megrágja ételeit, minden harapáshoz legalább 30-szor.

Wapa, végezzen otthon gyakorlatokat legalább 30 percig a keringés javítása érdekében. Ne felejtsd el, hogy ha a testsúlyod és a magasságod megegyezik, akkor nem vagy túlsúlyos, azonban ha van öt plusz kilód, igen, ezért légy óvatos, mert az egészség a megelőzéssel együtt jár.

Nagyon egyszerű. Ha 60 kg-os súlyú és 1,68-as, akkor négyzetezze magasságát. Ebben a példában a következő lenne: 60/2,82 (1,68 x 168), majd ossza fel, és a BMI eredménye: 21,27 "- derült ki a szakértőből.