A táplálkozási szakember válaszol
Problémái vannak a kilókkal? A Loles Vives tanácsai a megoldáshoz
Az érettség elérésekor az emberek többsége könnyebben hízik. Az élet mozgásszegényebbé válik, és hajlamosabb több kalóriaelemet fogyasztani: üdítők, alkoholos italok, zsír. De ha nem akar hízni, akkor a Loles Vives táplálkozási szakember általános tanácsokkal szolgál.
Napidíj
Két kiló leadásához korrigálnia kell néhány rossz szokást, amelyet étrendjében talál. Néhány napig csökkentse a zsírfogyasztást, néhány napra szüntesse meg az alkoholt és az édességet. Sportoljon és fogyasszon naponta legfeljebb három gyümölcsöt. Kerülje az üdítők fogyasztását is.
Ne habozzon inni vizet étkezés közben. Mindig ihat vizet, és mi több, mindig inni kell. A víz nem hizlal, nincs kalóriája, és bármikor inni lehet.
Ha fogyókúrás étrendet kezd, ne próbáljon egyszerre 10 kilót lefogyni. Célszerű legfeljebb heti egy kilogrammot leadni.
A fogyás helyes étrendje mindig egyénre szabott és az egyes emberek kalóriaigényeihez igazodik. Az egyik embernek kevesebb kalóriára lesz szüksége, mint a másiknak a fogyáshoz, és mindig egyedinek kell lennie. Erre csak képzett dietetikus vagy táplálkozási szakember képes.
A jó fogyókúrás étrendnek gazdagnak kell lennie rostokban, hogy a széklet jó legyen. Most a rostnak önmagában nincs semmilyen karcsúsító ereje.
De nem mindenki akar fogyni. Sokan azért fordulnak táplálkozási szakemberhez, mert hízni akarnak. Ennek oka, hogy gyakran van egy genetikai vagy örökletes hajlam, amely megakadályozza a zsírtömeg növelését. Néhány gyors tipp: Az étkezésnek mindig tartalmaznia kell egy jó szénhidráttányért, egy jó fehérjetányért és egy cukorban gazdag desszertet. Öltözzön salátákat olajjal, és kenyeret mártsunk olajba.
Híres diéták
A disszociált étrend nem nagyon ajánlott. Táplálkozási szakemberünk, Loles Vives nem nagyon támogatja a disszociált étrendet, mivel nincs tudományos ok, amely igazolja őket. A fogyókúrás étrendnek mindenekelőtt meg kell tanítania a jó étkezést, és ezt nem lehet disszociált étrenddel elérni. Ha lefogy, az azért van, mert kevesebb kalóriát eszel, ugyanúgy, mint más fogyókúrás étrendeknél.
Ne bízzon a híres leves diétában. Butaság, és veszélybe sodorhatja az egészségét. A leves diéta lehetővé teszi, hogy több kiló csapást veszítsen. Az egyetlen dolog, amit elveszít, az a víz és az izomtömeg. Ez egy helytelen és teljesen kiegyensúlyozatlan étrend.
A "Atkins" diéta a zsírokban, amint a neve is mutatja, zsírban gazdag és nem ajánlott, mivel károsíthatja a májat.
A sok dió bevétele nem rossz, éppen ellenkezőleg. Hatása jótékony és szív-egészséges, de vigyázzon, rendkívül kalóriatartalmú. Ha kontrollálni akarja a testsúlyát, nem élhet vissza a fogyasztásával.
Étel
A koffeinmentes zöld tea tulajdonságai megegyeznek a normál tulajdonságokkal, csak akkor, ha a teint eltávolították, az egyetlen dolog, ami eltávolításra kerül, az a stimuláló hatás.
Hamis az a meggyőződés, hogy a vörös tea segít a fogyásban, és ez nem igaz. Számos jótékony hatása van, de nem éget zsírt. Erényei közé tartozik, hogy támogatja a koleszterin és a trigliceridek, valamint a húgysav csökkentését, javítja a bélflórát és csökkenti a székrekedést.