A táplálkozási szükségleteink kielégítéséhez elengedhetetlen jó étkezési szokások -

Május 28., a táplálkozás világnapja

Jó étkezési szokások, elengedhetetlenek a táplálkozási szükségleteink kielégítéséhez

A jó táplálkozás, a rendszeres testmozgással és a jó éjszakai pihenéssel párosulva, az alapvető pillér a jó egészségi állapot és jó közérzet elérésére mind testileg, mind mentálisan. De a kiegyensúlyozott étrendet minden ember igényeihez kell igazítani, és szakember, táplálkozási vagy endokrinológus tanácsával kell megtervezni.

táplálkozási

A SENC1 egészséges táplálkozásának piramisos modellje szerint annak a személynek, akinek az energiaigénye 1700 és 3000 Kcal között mozog, a napi étrendnek napi hat és tíz adagot kell tartalmaznia gabonafélékből, burgonyából és hüvelyesből, két és négy adagból. gyümölcsök és gyümölcslevek, három és öt adag tejtermék, valamint egy és két adag hús, hal és tojás. Ezenkívül kényelmes csökkenteni az olajokat és zsírokat, és igyekszik naponta 80 grammnál többet bevenni. Másrészről ajánlott minimalizálni a cukor, édességek és ipari sütemények fogyasztását.