A társadalmi elszigeteltség során kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani. A megjegyzés
"Az ételnek mindig elsőbbséget kell élveznie vigyázni a jó egészségre. Azonban az olyan helyzetek, mint egy hónapnál hosszabb ideig elszigetelten tartás, növelhetik a stressz, szorongás és feszültség és arra készteti az embereket, hogy egy kicsit többet kezdjenek enni, mint amire a testnek szüksége van "- kommentálta egy interjú táplálkozási szakember Jessyca Ernestina Zamora tölgyfák, az Egyetemi Családfejlesztési Központ Táplálkozási Osztályának tanácsa (Cedefu) Colima Egyetem.
Ezenkívül az elszigeteltség napjaiban azt mondta:fizikai aktivitásunkat csökkenteni kellett összehasonlítva azzal, amit egy tornateremben, crossfit órákon, Zumba és egyéb fizikai tevékenységekben tehettünk volna normális életünk során; több időt töltünk ülve a mobiltelefon előtt, televízió, videojátékok vagy fekve olvasás és pihenés; nem vagyunk mozgásban és ez a fő problémánk, de ha ragaszkodunk a helyes étrend meg tudjuk maradj egészséges alatti szokásos súlyunkkal karantén".
A helyes étrendnek, pontosította, „tartalmaznia kell az összes élelmiszer-csoportot és az korunknak és nemünknek megfelelő, hogy biztosan minden tápanyaghoz hozzájussunk ".
Ernestina Zamora hozzátette, hogy étrendünknek, különösen napjainkban, változatosnak kell lennie, előnyben részesítve helyi, szezonális ételek, „Csoportjainknak és preferenciáinknak megfelelő, gazdaságunkkal összhangban és mindenekelőtt ártalmatlan; vagyis hogy amit fogyasztunk, az nem károsítja az egészségünket ".
Javasolta, hogy különösen a Covid-19 napjaiban „teljesen vigyázzunk a higiéniára, jól mossunk kezet, amikor ételt készítünk, és nyilvánvalóan fertőtlenítsen minden zöldséget, gyümölcsöt és jól termeljen hogy fogyasztani fogunk, mert ezek több kéz manipulálja a piacon, szupermarketben, bolhapiacon vagy üzletekben ".