Táplálékkiegészítők a fogyáshoz FOGYASZTÁS CSODÁK NÉLKÜL
Számomra a fogyás nem csak a fogyás. A fogyás viszonylag egyszerű, de hiábavaló, ha a fogyás nem az a szövet, amelyet el akarunk veszíteni. Szeretne valaki kevesebbet mérni a szíve árán, mert kisebb? Természetesen nem. Azt akarjuk, hogy a szerelmi fogantyúk eltűnjenek, és ott tárolódjon a szövet, amely nem izomszövet, mint a szívé, hanem zsírral megtöltött zsírszövet. Nos, az első dolog, amit meg kell értenünk, az az fogyni, amire szükségünk van, az a zsír eltávolítása és ezért minden általunk szedett kiegészítést kifejezetten arra kell irányítani, hogy kedvezően befolyásolja a zsíranyagcserét.
Kétféle módon szüntethetjük meg a zsírt. A legfontosabb, amely lehetővé teszi számunkra a legtöbb zsír elvesztését, a zsír energiává történő átalakulása. Ha ketogén étrendet követünk, testünk tárolt zsírokat használ fel a test működéséhez szükséges energia előállításához. Ez az, amit általában zsíranyagcserének, ketózisnak ismerünk. Nos, ha sikerül növelnünk a test energiaigényét, akkor természetesen zsírégetünk. Az energiaigény növelésének egyszerű módja a sport, de semmiképpen sem. Már beszéltem arról, hogyan lehet a sportot zsírégetésre használni, ezért most nem fogom megismételni magam. A zsír eltávolításának második módja az, hogy kiürítjük a testből, főleg vizelettel, de ez az út nagyon kicsi és lassú, bár van néhány kiegészítő, amely elősegítheti a zsír fokozását, és később megemlítem. Lássunk néhányat táplálék-kiegészítők fogyáshoz.
Jó-e koffeint inni a fogyáshoz?
Amikor a zsíranyagcsere fokozásáról beszélünk, az első dolog, ami eszünkbe jut, a bazális anyagcsere fokozása. Ez olyan egyszerű dolog, hogy meg lehet csinálni kávé, tea vagy általában bármilyen koffeintartalmú ital fogyasztásával. Ezért az első kiegészítő, amelyet értékelnünk kell, a koffein, amelyet hagyományos infúziókból, például kávéból vagy teából nyerhetünk, vagy ilyen tabletták formájában vásárolhatunk a Prolab Nutrition-tól. A nikotin egy másik anyagcsere-gyorsító, de természetesen nem fogok senkinek ajánlani dohányzást. Ha most abbahagyja a dohányzást és hajlamos a hízásra, most már tudja, miért. Azonban pusztán az anyagcsere-fokozók alkalmazása nem okoz nagy mennyiségű zsírvesztést. Ezt a módszert és a többit is, amelyet elmagyarázni fogok, ésszerű, mint segédeszközök, fokozva az Ön által követett étrend hatásait, de ne gondold, hogy azzal, hogy egész nap ülsz és eszem, amit akarsz, és kávét iszol, egy grammot is elveszítesz.
Hasznos a zöld tea kiegészítő fogyáshoz?
Ha sokáig követted a blogot, akkor már tudod, hogy a kedvenc infúzióm a zöld tea, amelyet legalább minden reggel és néha evés után is iszom. A zöld tea koffeint, fenolos vegyületeket és katechineket tartalmaz. Mindez növeli a test energiafelhasználását, a termogenezist (az anyagcsere-reakciókból származó hőtermelő képességünket) és a zsírok oxidációját. Ezenkívül a zöld teában lévő katechinek csökkenthetik a testtömeg növelésében szerepet játszó bizonyos tápanyagok felszívódását. Tudományos tanulmányok szerint a zöld tea (vagy egy zöld tea-kiegészítő) fogyasztása étrend alatt jobb eredményeket ér el, mint a diéta önálló követése a tea elfogyasztása nélkül. Ezen túlmenően, a zöld tea kivonat fizikai testmozgással kombinálva segíthet a hasi zsír csökkentésében. Természetesen, ha csak egy kiegészítőt kell betartanom a táplálkozási tervemhez, az a zöld tea lenne, tehát ha nem szereted a teát, akkor megpróbálhatsz egy zöld tea kivonatot táplálékkiegészítőként venni.
Az L-karnitin-kiegészítők dolgoznak a fogyásért?
Az L-karnitin egy olyan anyag, amely elősegíti a zsír energiaként történő felhasználását, és közvetlenül részt vesz a ketontestek kialakulásában is, így hiánya a testben lelassul és akadályozza a fogyást. Normális esetben nem szükséges L-karnitin-kiegészítést szedni, mivel ez általában a testünkben van, azonban van egy elméletem róla, vagyis a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Nem hiszem, hogy szükség lenne egy L-karnitin kiegészítésre, azonban megpróbálom folyamatosan bevenni, és egyszerű módon, üdítő formájában csinálom. Egyre több olyan kalóriatartalmú ital található, amelyek összetételében az L-karnitin szerepel. Nem hiszem, hogy ez a leginkább biológiailag elérhető L-karnitin (L-karnitin-L-tartarát), de azt hiszem, hogy valami asszimilálódik, és mivel nekem Zero cola van, inkább inni egy L-karnitin mellett, vagy anélkül gáz hogy vagy, vagy olyan gázzal, mint ez a másik. Ragaszkodom ahhoz, hogy ne egész nap töltsem ezeket az italokat, hanem szóda helyett a kóla helyett, amely semmit sem ad nekem, inkább e funkcionális italok egyikét részesítem előnyben. Így megbizonyosodom arról, hogy van-e L-karnitin a testemben. Mindenesetre a kedvenc italom a víz, főleg a pezsgő, jéggel és citromékkel tálalva