A távmunkához kapcsolódó nassolás és ülő életmód elősegíti az elhízás kialakulását
A mediterrán étrend rendszeres testmozgás és pihentető éjszakai pihenés mellett a megfelelő teljesítményt és a jó munkahelyi koncentrációt kedvez. Az étkezés és a fizikai aktivitás megtervezése elősegíti az egészséges életmódot. Az étkezések közötti harapnivalókhoz az endokrinológiai és táplálkozási szakemberek javasolják, hogy inkább friss, élénk színű ételeket fogyasszanak.
Spanyolország a COVID-19 világjárvány után már megkezdte a dez eszkalációs folyamatot. A régiók közötti fáziskülönbségek ellenére a távmunka továbbra is az összes előnyben részesített lehetőség, legalábbis a 3. szakaszig, amely június közepén következik be azokon a területeken, amelyek gyorsabban haladnak az új normális irány felé. "Az otthoni munkavégzés egyik problémája az, hogy peckel, és gyakran étrendi vétségekké alakul át, amelyek nemkívánatos következményekkel járnak" - figyelmeztet Dr. Emilia Cancer, a Társaság spanyol Táplálkozási Területének Irányító Bizottságának tagja az endokrinológiáról és táplálkozásról (LÁTOTT). "Ezenkívül sok ember számára a távmunka az általános fizikai aktivitás csökkenését jelenti, mivel a munkába járás közben végzett gyakorlat eltűnik" - teszi hozzá.
A SEEN-ből arra figyelmeztetnek, hogy az étkezések közötti nassolás és a mozgásszegény életmód elősegíti az elhízás kialakulását és a krónikus betegséggel összefüggő számos egészségügyi problémát: artériás magas vérnyomás, diabetes mellitus, dyslipidaemia (emelkedett koleszterin- és/vagy trigliceridszint a vérben), megnövekedett húgysav, többek között osteoarthritis és obstruktív alvási apnoe.
"A mediterrán étrenden alapuló egészséges étrend napi 4-5 étkezéssel, rendszeres testmozgás és pihentető éjszakai pihenés kíséretében lehetővé teszi a megfelelő teljesítmény és a munkahelyi koncentráció fenntartását" - mondja Dr. Emilia Cancer.
A szakember javasolja a rossz étkezési szokások megelőzését egy heti menütervezéssel kezdve: „A szervezet csökkenti az étkezések közötti kontrollálatlan nassolást. Ezenkívül nem főzünk több ételt a kelleténél, és ezzel kevesebbet fogunk költeni. A legjobb, ha három fő ételt eszik: reggelit, ebédet és vacsorát. És amikor több mint 4-5 óra telik el két étkezés között, harapjon egy harapnivalót, de tervezze meg elsősorban a telített zsírok, finomított cukrok és só fogyasztásának csökkentését is. ".