A téli előnyök és hátrányok edzése - Men Wellness
Edzés a szabadban télen igazi rémálom lehet. Először is hideg van. Néha túl sok ahhoz, hogy felvegye a cipőjét vagy csizmáját, és kimegy edzeni. És attól függően, hogy hol laksz, eső eshet nap mint nap, havazhat vagy akár meg is fagyhat. Ez nem a legjobb forgatókönyv, különösen, ha általában nehezen motiválja magát arra, hogy elhagyja a házat, hogy izzadjon.
De legyen bármi is, ha többé-kevésbé stabil edzésprogramot követ, akkor ezt tudni fogja három vagy négy hónapra megállítani az életét nem lehetséges. Ezért ma elemezni fogjuk az előnyöket és hátrányokat.
A télen történő edzés előnyei
Lehet, hogy nem túl étvágygerjesztő, de az a tény, hogy egy kis megfázás megérheti, ha figyelembe vesszük fizikai és érzelmi előnyök mi járhat vele.
Több oxigén
A hidegben az erek keskenyednek, ami a tüdejét és a szívét erősebb munkára kényszeríti. Ez okozza a az aerob funkció fokozatos javulása, Vagy ami ugyanaz: hosszú távon a tüdeje nagyobb mennyiségű oxigént kap. Így egyre kevésbé fogja érezni azt a fulladásérzetet, amelyet akkor tapasztalunk, amikor például arra törekszünk, hogy csökkentse a futásonkénti perceket.
Kalória tartalék
Amikor hirtelen meleg környezetből hidegre megy, egy kis sokk következik be a testben. Ez a hőmérsékleti sokk arra készteti a testet, hogy munkába álljon és elkezdjen dolgozni a tárolt kalóriatartalékainak elköltése az alacsony hőmérséklet elleni küzdelem érdekében.
Csökken a feszültség
Egy 2004-ben végzett és az International Journal of Circumpolar Health publikált tanulmány kimutatta, hogy a sportolás olyan környezetben hozzájárul csökkenti a feszültséget és a stresszt, valamint csökkenti a testi és szellemi fáradtságot. Nyilván ennek az az oka, hogy a hideg víz aktiválja a központi idegrendszert.