A teljes reggeli és a fitnesz jól szervezett

Az erő szerelmeseinek reggeli, ezekből a tápanyagokból állnak!

A nap első étkezése kétségtelenül a legtöbb viták maradnak, és ahol kétségtelenül a legnagyobb hibákat követik el, sok esetben még azt gondolva, hogy egészséges.

teljes

Az egészséges és teljes reggeli elkészítésének gyors és egyszerű módja ilyen egyszerű lehet kerülje az ipar által reggelire tervezett termékeket. Próbáljon magának reggelit készíteni:

-Cukor (fehér vagy barna)
-édesem
-Levek
-Cookie-k
-Sütemények
-Feldolgozott gabonafélék
-Vaj
-Jamek
-fehér kenyér

Kerülnie kell továbbá:

1. Levek

Még akkor is, ha frissen készül, minden rost nélkülözik, és nagyon gyorsan elfogyasztja.

2. turmixok

Habár a legtöbb péppel rendelkezik, kerülje a rágási folyamatot. Néhány extrém kombináció nem túl sikeres az emésztés szempontjából.

Ehelyett mindig tartalmazzon gyümölcsöt (bőrrel)

Biztosítja az összes rostot (beleértve a bőrt is) és lehetővé teszi a rágást, amely folyamat elősegíti az emésztést és enyhíti az éhségérzetet.

Reggeli jellemzői

Óráknyi alvás után, az inzulin nagyon befogadó, de ez nem azt jelenti, hogy bőségesen tartalmaz szénhidrátokat (gabonafélék, kenyér, gyümölcslé ...) fehérje és zsír.

Nem kell bőségesnek lennie ("reggelizzen, mint egy király ...") vagy a legfontosabb étkezésnek, de igen teljes és egészséges.