A tenger és a tengerpart, a CuidatePlus gyakorlat szövetségesei
A tengerparton fekve, a láthatárt nézve és jól megérdemelt vakációmat élvezve, távol a munkamódszertől, gondolkodni kezdek használja ki a nyári időt, hogy egy kicsit fitt legyen. Úgy képzelem, hogy a szabadban, tétlen, sok köze van ehhez a motivációhoz, és megérzem, hogy körülnézek, hogy nem csak én döntöttem úgy, hogy javítom a fizikai állapotát. Mit gyógytornász, továbbá tisztában vagyok azzal, hogy ennek a célnak, amely nem lehet túl ambiciózus, meg kell (és lehet) alkalmazkodni bármilyen életkorhoz és fizikai állapothoz.
Arra gondolok, hogy a tengerparton való tartózkodás és a tengeri levegő belélegzésének egyszerű ténye olyan előnyökkel jár, amelyeket a városi levegő megtagad tőlünk. A tengeri éghajlat többek között kedvez a megnövekedett légzési tartomány (a nagyobb O2-mennyiség és a szuszpenzióban lévő negatív ionok jelenléte miatt) a magasabb légköri nyomás emeli a hemoglobinszintünket is, és végül olyan légkörben vagyunk, amely segít fellendülni, stimulálja az endokrin rendszerünket, és általános élénkítő hatás. Mindezzel a segítséggel sok nyaraló eljut a tengerbe, hogy lehűtse magát, esetleg gyakorol egy kicsit úszással vagy a strand partján lévő lapátokkal ütközve.
Hogyan lehet kihasználni a felhajtást
De a tengervíz a hullámaival talán felhasználható azon túl, amit az emberek tudnak. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy testtömegünk csökken, amikor elmerülünk. Olyan ember, aki nem tud kiugrani a vízből (például ízületi problémák miatt), a sós vízben olyan felhajtóerő található, amely lehetővé teszi biztonságos környezetben végzett testmozgás. A tengervízben, akárcsak az uszodákban, nagyon sokféle van gyakorlatok sok izomzatunk tonizálására semmi más követeléssel, mint hogy javítsuk egészségünket az ünnepek kihasználásával.
Ebben segítenek a szőnyegek és a felfújható gumik lebegtetjük a csomagtartónkat, miközben a lábak kinyújtottak vagy össze vannak hajlítva, vagy külön-külön. Megtehetjük arccal felfelé vagy lefelé. Emlékszem, az edzők azt mondták nekünk, hogy változtassuk meg a testmozgás formáját, hogy elérjük izmaink minden részét. Végezze el az ollót úgy, hogy a lábak kinyitják és becsukják őket, vagy a szőnyegre támaszkodva hozzák mindkét térdüket a mellkashoz, és engedjék le őket újra. Sokféleképpen lehet töltsön egy kis időt az alsó végtagokon és ha nagyobb intenzitásra vágyunk, akkor megtehetjük adjunk hozzá néhány uszonyot.