A térd és stabilitása RehabMG
A mai blogban folytatjuk a lábtól való emelkedést, térdre állva. Ez az ízület alapvetően zsanérként működik a boka és a csípő ízülete között. A teljes mozgástartomány eléréséhez a térdnek teljesen ki kell nyílnia és be kell záródnia. Ezt a mozgást hajlításnak és meghosszabbításnak nevezik. Mérhető úgy, hogy egy vonalat húzunk a comb külsejére és a láb aljára. Minél kisebb vagy zárt a szög, annál hajlékonyabb a térd.
A sportolók többsége jó térdhajlítást és nyújtást végez, de dinamikus mozgások, például a guggolás során megfigyelhetjük a térd kontrollálatlanságát vagy instabilitását. Amikor instabilitásról beszélek, a térd szilárd helyzetben tartásának nehézségeit értem. Azoknál a sportolóknál, akiknél térdfájdalom jelentkezik, vagy traumás sérüléseket szenvednek (például ACL-szakadás), instabil a térdük. Amikor elölről nézzük a guggolást, azt látjuk, hogy a térd hajlamosan megbolondul, és néha befelé fordul, a test középvonala felé omlik.
A térdünk ideális helyzete az, hogy megfelelő irányban álljunk a lábakkal. A térd instabilnak tekinthető, amikor a helyzet eltér ettől az ideális beállítástól. A belső térd összeomlása (címkézett valgus összeomlás) az egyik leggyakoribb hiba. Ha a láb olyan stabil helyzetbe kerül, ahogyan azt az előző blogokban említettük, akkor nincs mód a térd összeomlására a varus vagy a valgus elvégzésével. Ezért a térdízületnek nagyobb stabilitása lenne előnyös, ha korlátozná térdünk valgusát, ami viszont lehetővé teszi, hogy idővel elkerüljük a sérüléseket, növelve mozgásunk hatékonyságát. A mozdulataink hatékonyságának növelésével több energiát tudunk előállítani és növelni az erőt. Ki ne szeretné javítani az erőt és az erőt a sérülések kockázatának elkerülése érdekében?
A térd instabilitásának kimutatása
Mielőtt elmagyarázná a térd értékelését, meg kell jegyezni, hogy ha egy sportolónak boka- és/vagy csípőproblémái vannak, akkor ez a probléma valószínűleg instabil térdet okoz. Ezért a térd vizsgálata előtt mindig meg kell néznie a közeli ízületeket. Ha elhagyjuk a csípőt és a bokát, akkor a térd stabilitása, amelyet megpróbálunk kijavítani, rövid ideig hat.
A boka és a csípő elemzése után most a térd stabilitására koncentrálhatunk. Látnunk kell a guggolás helyzetét mindkét lábon és egy lábon. Néha a bipodális guggolás elfedheti az egyik térd stabilitási problémáit. Ezért fontos elemezni az egylábú vagy pisztolyos guggolást. Sokszor egy sportoló jártas a bipodális guggolásban, de a valgus pisztollyal való összeomlását is bizonyíthatja.