A térd osteoarthritisje, tippek a fájdalom elkerülésére - La Opini; n Murcia
Megmutatjuk, hogy milyen gyakorlatok kedveznek a térdének, mielőtt a beszivárgás mellett dönt
Ahogy öregszünk, térdeink erőfeszítéseket tesznek, és kopáson mennek keresztül. A térdfájdalom gyakoribb az idősebb embereknél, bár a fiatalok is fájdalmat tapasztalnak. A leggyakoribb az, amelyet a arthrosis vagy osteoarthritis, a porckopás okozta állapot.
A porc, az ízületek csontjának bélőrétege, nagy pufferképességgel rendelkezik, de az idő múlásával eltűnik vagy megsérül, és a subchondralis csontot (térdet) védelem nélkül hagyja, és a jól ismert tüneteit kelti. osteoarthritis: fájdalom, gyulladás és progresszív deformitás. "A meniscusok és az ínszalagok az idő múlásával is gyengülnek, és hozzájárulnak a térd globális romlásához" - magyarázza az Infosalusnak Gonzalo Samitier, a térdsebészet szakorvosa, a Villalba (Madrid) Általános Kórház vezetője.
Amint jeleztük, az osteoarthritis az időskorúak leggyakoribb patológiája, különösen a nőknél, de olyan embereket is érinthet, akiknek kórtörténetében térdsérülés, túlsúly, túlfeszültség vagy családtörténet szerepel. "Becslések szerint ez minden 10. ember tüneti térdízületi osteoarthritisben szenved. Másrészt a porckopás fókuszos vagy diffúz ténye nem feltétlenül jelenti azt, hogy fájdalomra lenne ítélve, vagy beavatkozásnak kellene alávetni. Sokat tehetünk a tünetek minimalizálása érdekében "- pontosítja.
Közhelynek tűnik, de a szakember hangsúlyozza, hogy a súly közvetlen mechanikai hatással van a térdünkre. "Minden extra kilogramm 4 kg további nyomást jelent a tehercsuklóinkra" - mutat rá Samitier. Véleménye szerint a túlsúly kiküszöbölésével az ízületi fájdalmak eltűnhetnek vagy minimalizálódhatnak, míg az étrend és a tápanyagok javításának egyszerű ténye, amelyet a testünk kap e cél elérése érdekében, javítja szöveteink minőségét, többek között a porc és az általános Egészség; "valami nagyon tanácsos, ha végre szükség van egy műtéti beavatkozásra".
Munkaerő és mobilitás
Az osteoarthritis térd fokozatosan elveszíti a mozgástartományt, és bár ez nem teljesen visszafordítható, arra kell törekednünk, hogy fenntartsuk az ízületek lehető legnagyobb mobilitását és rugalmasságát. Így a térd- és vállízületi artroszkópos sebészet szakorvosa rámutat, hogy a combizmok, különösen a négyfejű és a combizom, sajátos munkája védőpapír térdtől.
"Az olyan gyakorlatok, mint a térdhosszabbítás ülő helyzetből való ellenállással, a félguggolás vagy olyan tevékenységek, mint a vízben járás és a kerékpározás, olyan egyszerű dolgok, amelyeket naponta megtehetünk térdünk javításáért" - hangsúlyozza.
Ugyanakkor azt jelzi, hogy a porcproblémákkal küzdő betegnek tudnia kell, hogyan kell alkalmazkodni ahhoz, ami hosszú távon a legjobb, amellett, hogy a nem hatásos tevékenységeket - például a kerékpározást, az ellipszist vagy az úszómedencéket - prioritásként kezeli a többi olyan hatástevékenységek, mint futás, ugrás vagy extrém súlyok emelése. "Különösen kontraproduktív térdpozíció a terheléssel vagy a guggolással járó hiperflexió, amely bizonyos szakmákban vagy tevékenységekben nagyon gyakori. A meniszkekre és a porcokra gyakorolt nyomás óriási. Hosszú távon romlásához vezethet. Válasszon ülni alacsony széken vagy a padlón, amikor ezeket a tevékenységeket végzi "- teszi hozzá.