A szakaszos éhezési fedél 4 előnye

Az időszakos böjtöt a tudomány egyre inkább támogatja, mind az izomtömeg növelése, mind pedig az egészségi állapot szempontjából az Oscar-jelöltek a legjobb női mellékszereplőért 2019

A diéták világa sokféle lehetőséget kínál számunkra, amikor ételeinket szervezünk, bár az időszakos böjt önmagában nem megfelelő diéta, mivel nem diktálja, hogy milyen ételt kell ennünk, ha nem, hány órát kell elennünk evés nélkül.

egészségi állapot

Különböző típusú szakaszos böjtölés létezik, bár a legnépszerűbb a 8/16, amely 16 órás böjtből áll, hogy minden követelményünket 8-ban elfogyasszuk. Vagyis, ha az utolsó étkezést előző nap 21:00 órakor végezzük, akkor 13: 00-ig nem tudott újra enni. Vannak más protokollok is, például a napi 24 órás böjt, vagy az 5: 2 gyors, ahol öt napig megeszzük a szükséges kalóriák nagy részét, a másik kettőt pedig drasztikusan 600-ra vagy 800-ra csökkentjük. Ma elmondunk neked 4 olyan előnyt, amelyeket ennek a gyakorlatnak lehet.

Nagyobb zsírvesztés

Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a közhiedelemmel ellentétben az anyagcsere sebessége megnő, ha időszakos éhgyomri rutint követnek. Ez növeli a testünk által egy nap alatt elégetett kalóriák mennyiségét. A szakaszos böjt a génaktivitás támogatásával történik. A böjt aktiválja a géneket, amelyek viszont olyan fehérjéket eredményeznek, amelyek kevésbé hatékonyak a testben. Bár ez rossz dolognak tűnhet, valójában nagyon hasznos a zsírvesztés szempontjából.