A terhesség alatti úszás 7 előnye - Anya vagy
Írta Zuleyvic Adriana Cuicas, 2017. július 10
Utolsó frissítés: 2020. április 29
A terhesség alatti úszás az egyik leginkább ajánlott gyakorlat, különösen azért, mert a víz képes a test teljes súlyát ellensúlyozni. Pontosan ez a tulajdonság lehetővé teszi a terhes nők számára, hogy könnyedén végezhessék a vízből a számukra nehéz feladatokat. Ugyanez a nyomás megakadályozza a hirtelen mozdulatokat, ami viszont nagymértékben csökkenti a sérülések kockázatát.
A víz is hozzájárul ahhoz, hogy nyugodt legyen - még a hasa súlya is - amellett, hogy könnyű., amely segít feloldani azt a feszültséget, amelyet minden terhes nő a hátában érez. Ugyanakkor a gyengéd úszás javítja a lábak, a medence és a fenék izomtónusát, amelyek létfontosságúak a vajúdás során.
Az úszás serkenti a keringési rendszert, amelyet előnyben részesít az úszás közben megszerzett vízszintes helyzet, egy olyan gyakorlat, amely megakadályozza a visszerek, duzzanatok és lábgörcsök kialakulását, miközben növeli a tüdejének ellenállását anélkül, hogy ez fizikai fáradtsággá válna.
Mielőtt megkezdené az úszásoktatást terhesség alatt, menjen orvoshoz
Bár az úszás minden bizonnyal az egyik leginkább ajánlott gyakorlat a terhes nők számára, az ideális az, ha az órákra való regisztráció előtt konzultáljon orvosával fizikai állapotának, családtörténetének és terhességének állapotának felmérésére. Mindez segít meghatározni a fizikai aktivitás feltételeit, amelyeket víz alatt fog végezni.
Az úszás számomra normális. Nyugodt vagyok. Kényelmes vagyok, és ismerem a környezetemet. Ez az otthonom
Van néhány dolog, amelyet a nőgyógyászának értékelnie kell, mielőtt elkezdené az úszást., mivel ez a gyakorlat - bár nemes és teljes - ellenjavallt a magas kockázatú terhességű nők számára, valamint azok számára, akiket koraszülés fenyeget. Az sem előnyös tevékenység, ha a terhes nő placenta previa vagy késleltetett méhnövekedéssel, érrendszeri problémákkal vagy a méhnyak kitágulásával jár.