A terhesség által leginkább érintett testrészek és azok utólagos javítása
MADRID, július 31. (EUROPA PRESS) -
A terhesség olyan folyamat, amely átalakítja a nőt az élet minden területén, de a testi, a látható lét a leginkább vádolt. Bár a csecsemő születése után nehéz tökéletesnek lenni, "a kiegyensúlyozott étrend követése, amelyet mindig egy szakember irányít, és mérsékelt testmozgás a terhesség alatt", amint azt a plasztikai sebész szakorvosa, Dr. Pierre Nicolau kifejtette. az alak helyreállításának vagy a nő megjelenésének javításának kulcsai a szülés után.
Ami az étrendet illeti, teljesnek, változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, és ajánlott, hogy kalciumban és vasban gazdag legyen, hasonlóan a terhesség alatt követetthez. Az orvosok azt tanácsolják, hogy rostban gazdag ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszanak, hogy ne támogassák ezen időszak normális székrekedésének megjelenését és elkerüljék az aranyér megjelenését vagy súlyosbodását.
Megpróbálja csökkenteni a cukrokat, tésztákat, ipari süteményeket és állati eredetű zsírokat, valamint vasban gazdag ételeket, például húst vagy hüvelyeseket fogyasztani.
A szakértők nem tanácsolják a fogyókúrás étrendet, és azt is javasolják, hogy fél liter és háromnegyed tej között igyon be kalciumbevitelt, és általában két vagy három liternél több folyadékot fogyasszon, ha szoptat.
Szoptatás esetén kerülni kell a tejnek rossz ízt adó ételeket, például a spenótot, a spárgát, az articsókát és a fokhagymát, különösen akkor, ha nyilvánvaló, hogy a csecsemő nem hajlandó bevenni. Nem szabad ugyanúgy inni alkoholt, kávét és nikotint. Ha szoptat, nem szabad gyógyszereket szednie orvosi indikáció nélkül.
A terhesség alatti testmozgás vonatkozásában a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) meghatározza, hogy ennek számos előnye van a nők számára, például jobb fizikai és mentális állapot vagy a vérkeringés serkentése, de egyetért Dr. Nicolau-val abban, hogy ez megkönnyíti a most szült nő teste visszanyeri alakját.
A FEC tisztázza, hogy a terhesség alatt, hetente legalább háromszor végzendő ideális testmozgás olyan fizikai-sport tevékenység, amely nagy aerob komponenssel rendelkezik, ahol nagy izomcsoportok, például gyaloglás, úszás és golf vesznek részt. Kerékpár is, de sima és lapos.