A terhességhez szükséges vitaminok - Jobb egészséggel
Vannak nők, akik azon gondolkodnak, hogy milyen vitaminokra van szükség a terhesség alatt, mikor kell elkezdeni őket bevenni, milyen mennyiségben, és hogyan lehet ezeket megtalálni a különböző ételekben. Ezért, ha terhes, és szeretné tudni, hogy mi a kulcsa a kiegyensúlyozott és tápláló étrendnek, konzultáljon orvosával.
A tápanyagellátás mellett a terhesség alatti táplálék elősegíti a különféle tevékenységek elvégzéséhez szükséges energia megszerzését. Nemcsak az anya, hanem a magzat igényeinek is meg kell felelnie.
Nézzük meg, melyek a szükséges vitaminok a terhesség alatt.
A terhesség alatt szükséges vitaminok
A terhesség alatt szükség lehet arra, hogy a szervezetet több vitaminnal látja el, különösen annak érdekében, hogy minden funkcióját helyesen tudja ellátni. Ehhez a terhes nő kihasználhatja bizonyos ételek fogyasztását.
A kiegészítők igénybe vétele előtt meg kell vizsgálni az étrend típusát, fel kell mérni az igényeket, és röviden egy teljes orvosi tanulmányt kell készítenie az esetről. Ezért nem bármilyen kiegészítő vagy étrend fog működni az Ön számára. Minden szervezet más és más.
A-vitamin
Az A-vitamin hiány általában ritka. De lesznek is legyen nagyon óvatos a hipervitaminózissal, mivel károsíthatja a magzatot. Körülbelül 770 mikrogramm/nap ajánlott.
Található itt: halolaj, zöld leveles zöldségek, sárga gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek és tojássárgája.
B6-vitamin
Terhesség alatt ennek a vitaminnak a koncentrációja csökken. Mivel az étrend hozzájárulása nem elegendő, fontos, hogy legfeljebb 1,9 mg/nap adagot adjunk hozzá. Ez elősegíti az anyatej megfelelő B6-vitaminszintjét.
Mi több, segít a terhesség okozta hányinger és magas vérnyomás kezelésében. Az orvos felírja ezt a vitamint, ha megfelelőnek tartja.
A B6-vitamin a hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, sörélesztő, búzacsíra és állati fehérje.
B9-vitamin vagy folsav
Segít megelőzni az idegcső hibáit, mint például a spina bifida, és csökkenti a veleszületett rendellenességek kockázatát. A terhesség egyik legfontosabb vitaminja.
Ezenkívül ennek a vitaminnak a hiánya is lehet koraszülés, vetélés vagy gyenge születési súly társulása.
Fontos a fogyasztás Diófélék, zöld leveles zöldségek, sörélesztő, zöldbab, borsó és keresztes keresztesek (káposzta, kelbimbó, karfiol, brokkoli), többek között. Napi 400 mikrogramm ajánlott.